在生活中，我们经常会看到一些自我界限模糊的情况。
比如，一个有着众多兄弟姐妹家庭中的长子或长女，在成年之后，总会觉得照顾弟弟妹妹是他的责任。而如果他没有能力或没有意愿去做到，就会觉得自己很坏，很自私自利。从而，产生了过多的生活压力，或者陷入过多的自责自罪，或者不能过自己想过的生活而郁郁寡欢。
再比如，时下年轻人群体中普遍存在的“啃老”现象。一方面，已成年的子女，在经济上常常享受父母的照顾；而另一方面，又因父母对自己的种种控制，而陷入到纠结和苦恼中。
同时，有些父母可能会习惯性的认为“我为你付出了多少多少，你应该怎样怎样”以此来界入子女的生活空间和心理空间。
01
为什么会自我界限不清
自我界限是指在人际关系中，个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。
从心理发展上看，自我界限是逐渐形成的。胎儿在母亲体内，他感觉到他和母亲是一体的,，母亲就是他，他就是母亲的一部分。出生以后，虽然在肉体上与母亲已经分开，但在一段时间内，心理上仍然是连在一起。没有母亲或母亲的替代者，他一天也活不下去。
随着孩子慢慢长大，与母亲的心理距离也就越来越远。成长的过程，也就是与母亲在心理上分离的过程。分得越开，也就意味着成长得越好。
在自我界限不清楚的人的内心里，总是存在着成长与不成长之间的冲突。
02
只有成长本身会带来安全感
因为这种安全感是建立在自己的能力之上，所以，它非常稳定可靠。
当然，即使是一个成长得很好的人，也会需要温情，但是他所感受到的温情是真实的，不带任何虚情假意。
要在心理上划清与他人的界限，非一朝一夕之功，需要长久的努力。首先需要弄清楚的是，自己在哪些看法、情感和行为上与别人的界限不清楚。然后一条一条慢慢地在那些不清楚的地方画上清楚的线。这样做会有一些痛苦，但也会有更多的成长的喜悦。
自我界限清楚的人，并不意味着他不需要别人，也就是说，他并非在任何情形下都自己承担一切，拒绝别人在情感上和行动上的支持。
自我界限清楚意味着，一个人与他人接近，但没有近到他失去自己的程度，也没有近到把别人当成了自己的一部分的程度，他还是他，别人还是别人；
与此同时，他也不会离别人太远，不会远到丧失爱自己想爱的人的能力和可能性，在他真正需要的时候，他会从别人那里获得不虚假的安全感与温情。
03
怎样建立自我界限，从而真正走向独立呢？
第一，承担自己的责任。
明确什么是自己应该承担的责任。比如，经济独立是自己的责任，一个成年人，如果在经济上不独立，那么是很难真正独立的；把工作做好是自己的责任，能够处理工作中遇到的各种问题，而不是去问父母；照顾好自己的身体是自己的责任，如果生病了，要知道怎样可以应对，打针或是吃药；处理好与伴侣的关系，而不是一有争吵，就跑回娘家，或者找父母来评理。
另外，很重要的一点，带孩子是自己的责任。父母没有义务，也没有责任帮你带孩子。如果你因为工作忙，没有时间带孩子，可以请父母帮忙。但要记住，这不是理所当然的。对于老人的付出，你要懂得感恩；在与老人的相处过程中，要尊重老人；在育儿理念不一致时，要摒弃教导老人的想法，在适当的时候提一些合理的建设是可以的，但要用老人可接受的语气和方式。
很多人，会担心老人育儿的不科学，会给孩子带来不好的影响。其实多虑了，世界上没有哪一个家庭教育是十全十美的，接受成长中的不完美，才是常态。
作为一个成年人，自己的人生发展、自我实现，也是自己的责任。想过一种什么样的人生，由自己说了算。而不是由父母来为你规划，你该进什么单位，该娶谁做老婆……曾经幼年时，受到的伤害，不能成为如今不肯成长的理由。
即使说：“都是怪父母，造成我今天忧郁的性格，难成大事。”也于事无补，过去未成年时，你生命中的所有伤害和伤痛，你不需要负责。但是，从今天起，你要过一种什么样的人生，应由自己负责。你的幸福和快乐是你自己的事，世界上没有任何一个人可以为另一个人的幸福和快乐负责。
第二，把别人的责任还给他们。
每一个人都要为自己的幸福和快乐负责，父母也一样。
如果父母一直在逼你结婚或者是生二胎，如果你不这样做，他们就会不快乐；如果父母是忧郁型人格，不管任何事情都无法让他们开心。
你可能就会觉得不能真正做自己想成为的人，不能做自己真正想做的事。你可能会在内心觉得，自己不配得到幸福和快乐。父母在受苦，而我在幸福和快乐，我是自私自利的，我是坏的。从而，无意识把一些事情搞砸，以消除道德上的罪恶感：“看，我和你们一样，我没有自私自利。”
关于兄弟姐妹，在你的兄弟姐妹中，有些人可能会很幸福快乐，但有些人可能永远一辈子都无法使自己幸福快乐。对于多子女家庭中的长子或长女来说，通常面临的一个问题，可能就是，父母一直在教导你，要“照顾弟弟妹妹”；如果刚好念了大学，进了很好的单位，那么可能还要承担着“振兴家族”的责任，比如，“凤凰男”“扶弟魔”就是这么来的。
如果你陷在这样的关系中，要告诉自己，幸福和快乐只是他们自己的事情，与你无关。在这个世界上，没有任何一个人可以为另外一个人的幸福和快乐负责，你也一样。
学会说“不”，是很重要的。
毋须内疚，也毋须自责。你没有必要把自己搞得同样的不幸和同样的不快乐，以使自己站在一个道德审判的平台上。你完全可以去追求你自己想要的生活,你可以过得幸福和快乐，你可以拥有充盈丰盛、自我实现的人生，你可以成为自己想要成为的人。
总之：
人与人之间有那么多的矛盾和冲突，很大一部分是因为超越了自己界限，把别人的事情当成自己的事情背负着；或者把自己的事当成别人的事，要别人承担，结果任谁都不舒服。
懂得界限的人，能够放下很多东西，维护好自己的界限，同时不去操控别人，自然也就少了很多的摩擦。
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