近两周中小学陆续开学，一些家长发现，自己的孩子对于开学有不同程度的抵触情绪和适应不良。
对于上学这件事，这些孩子们往往缺乏必要的心理准备，尤其是在经历了很久的居家网课和超长的寒假后，他们对于到学校线下上课已经感觉很陌生了；还有的孩子是由于假期作业未完成、对新学期紧张、或者迫于中高考的压力等因素，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张、苦累、枯燥的校园、学习生活形成了鲜明的反差，一时不能适应校园环境和学习氛围，容易在心理上或行为上出现一些问题。
这些不良情绪和表现，都需要得到重视并及时疏导，否则孩子长期受影响，容易引发更严重的心理障碍，甚至心理疾病。
而且，如果孩子原本心理状态就不太稳定，既往有焦虑、抑郁史，就更需要在这段时期重视他们的情况，预防复发。
01
若孩子出现以下状况的任意一项，都需要重点关注
1）情绪情感：
情绪不稳定，容易感到烦躁或持续情绪低落。比如，为很小的事情难过很久，无缘无故想哭，爱掉眼泪；易怒爱发脾气，对外界敌意深，想或总破坏东西，感觉不到快乐，短时间内性情大变等。
2）行为方面：
行动迟缓，言语应答缓慢，突然变得懒惰，对什么都提不起兴趣；过分沉迷电子产品，甚至达到废寝忘食的程度；社会退缩（不想与人交往，不愿出门，拒绝上学等）；冲动行为（冲动购物，砸东西等），出现一些自伤、自残行为等。
3）认知方面：
自我评价低，有自罪感，觉得未来没有希望，觉得没有人能帮助自己，注意力、记忆力减退，会反复回想那些不开心的事，对批评非常敏感，怀疑人生，觉得活着没有意义等。
4）躯体方面：
出现睡眠障碍（入睡困难或早醒），作息不规律，晚上熬夜，白天睡觉；提起上学就会各种身体不适，抱怨胃肠道不适、头晕等，医院各项体检又没有发现明显问题。
5）社会功能：
正常的学习生活受影响，最明显就是没办法上学或没办法完成正常的学习任务。
02
梳理清楚症状背后的原因，才能对症下药
“开学”这个特殊的事件，触发了孩子对学校生活的适应产生了焦虑和恐惧。往往是之前就存在的学习适应问题、人际交往困难，内在焦虑等等不良情绪和行为被唤醒。
首先，要识别到孩子可能出现的情绪问题，理解他们需要何种程度的心理帮助，而不是杞人忧天或浑然不觉。
1）“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历。
就像成人放长假后不愿上班一样。所以，父母不要只是因为孩子的一句“不想开学”就方寸大乱，不妨先把开学的轻度焦虑情绪当成一种普遍的现象。
其实，开学焦虑考验的不仅是孩子，也是家长，要觉察和调控自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。如果孩子回到家被家长的压力和焦虑，被关心则乱的暗示所影响，反而可能会导致其身心问题。
因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。重点观察孩子在开学后的情绪、学习状态和睡眠等，如果情况慢慢稳定，就说明孩子也渐渐适应了。
2）如果孩子焦虑、恐惧等表现比较明显，及时安抚引导。
如果孩子严重抵触上学或无法上学，那么家长千万不要因为怕耽误学业，急于纠正孩子的表现，切忌过分批评、指责、打骂。要管理好自身的情绪，耐心坦诚地倾听孩子诉说他们内心的压力，并接纳、认同孩子的压力，共同调整学业期望值，先从家长层面减轻对孩子的施压。
这个阶段更需要静下心，保持良好沟通，才能找到问题所在。
其次，判断是否有未解决的现实问题和触发事件，一起面对和处理。
跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如作业、同学关系等。
1）学习压力
是不是开学了还没写完作业，害怕被老师批评、压力增大；还有些孩子感觉学过的很多都忘了，学习成绩差，才害怕上学。
家长要多听孩子说，不要觉得“这才多大点事”，要从孩子的感受出发，引导他们修正认知偏差、打消顾虑，对上学感兴趣，进而期待上学。
多传达乐观的态度，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语，肯定孩子在假期中的成长，让孩子知道，上学不是为了成绩，只要能去在各方面提升自己就好；同时，不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方。
开学后的假日里，也找时间带孩子上公园等游乐场所，让他们多放松；和孩子去一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围。
2）人际交往
有的孩子恐惧开学，可能是因为人际交往能力不足，面对新的环境、新的同学感到无所适从；有的是在学校和同学相处出现了问题，甚至可能遇到过人际困扰。
家长需要和孩子坐下来，心平气和地探讨问题，一起了解事情的经过，讨论解决问题的方案，才能从孩子的角度提供帮助和引导，缓解孩子的焦虑情绪。
必要时可找老师、学校了解孩子在学校的生活，寻找原因，为孩子寻求多方面的支持。
3）生活作息
假期，许多孩子的生活秩序打乱了，饮食不规律，缺少管束与自律，过于放松常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床，生物钟颠倒。
对于这样的孩子来说，心理还在“放假”，面对新一学期的繁忙课业，以及突然的规律学习生活，都会产生不自觉的心理抵触，想要逃避。
家长千万别着急批评孩子懒惰、爱玩手机、爱睡懒觉、不做家务等，如果失去耐心沟通不畅，孩子会更加抵触。此时关键是要帮孩子调整好生物钟，规律作息，缓解他们开学的“心慌”。
比如，一日三餐按时按点；增加户外活动量，放松身心，帮助孩子体验更多的积极情绪； 陪孩子用阅读来静静心，充充电；逐步的延长学习时间，不要一下子强制禁止游戏时间；可以帮年纪较小的孩子订好作息时间表，每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
家长也要以身作则，不熬夜，不过分沉溺电子产品，不激烈争吵，尽量营造和谐家庭氛围。
最后，特别提醒两点：
1）如果做到了以上措施，孩子的症状2周左右没有明显改善，或者孩子不愿和家长进行沟通，家长也不知如何着手去做，及时找专业的心理师帮助，千万莫要拖延。
2）青春期的孩子，本身就因为身心发展的原因很容易出现各种心理问题，往往在厌学、拒学等表现的背后，早就积累了大量的负面认知和情绪。如果忽略深层次的原因，家长在出现问题时“临时抱佛脚”，只重视上学的表象，不找到孩子情绪问题的根本原因，从根源上进行处理。那么，即使在这一次解决了开学恐惧的状况，在接下来的学习中，甚至下一次假期开学，问题都很可能再次出现。
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