平时家长们对孩子各种认知和学习能力方面应该都有关注，但其他方面的培养，比如情绪的管理能力，好的性格和品格却也是处处有用的。
今天分享10个实用的心理学技巧，帮助孩子如何正确地发泄和表达情绪，教他们关注积极情绪，发展自己的优势性格。
在生活的风浪面前，愿家长和孩子都能从容面对~~
01帮助孩子认知情绪
管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。
家长可以先积累一下情绪的相关描述，以便能随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
还有，很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。
尤其需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。这时，我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。
孩子能识别出的情绪越多，识别的越熟练，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪最好的开端。
02跟孩子一起品味美好事物
比如，随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。
另一个方法是，存储记忆，以便延长美好。就是说，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。
还有一个关键方法是分享。注意，不能强迫孩子去分享，要鼓励孩子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。小孩之所以有时不愿意分享，是因为他对所有权还缺乏安全感，逻辑思维能力也有限，对环境感到不可控、难以预期，这些大人都要理解。
03随时肯定正向的性格和品格
平时家长要少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发现孩子这些优秀品格的表现，一旦发现，就及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。
现在的家长们对学习相关的能力上关注都很多，但我们可以这样想一想：孩子长大后，哪样能力最有机会得到发挥？这很难说，不过好的性格和品格却是肯定会处处有用的。学习的技能和特定知识内容有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。
04对成长感的识别和强调
成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。
每当孩子有进步时，我们及时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了。 进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀。
05培养兴趣爱好
兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。
而且，兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。有心理学家把这叫“酣畅感”，也叫“心流”，当你做你爱好的事情时，你全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在。这是一个快乐的重要来源。
我们做家长的出于关心也好，出于焦虑也罢，总想给孩子更多的“实用感”。但孩子投入地、自由地玩，这也非常有价值，要多鼓励，少打扰。
06给孩子“心理玩具”
有一些看似很普通、有点幼稚的做法，其实可以有效提升幸福感，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。
可以在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。也可以每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。其实这也是在训练我们转念的能力。
家长还可以抽空跟孩子一起多想好事。比如，我们可以给孩子准备一个漂亮的本，专门记录他的好事。或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时记录。或者给孩子准备一个好事宝盒，把能引起美好回忆的东西或照片，都存在里面，有空就倒出来看看……
07不做情绪绑架
总有家长习惯跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。
其实，家长应该尽量少这样去说，大人正常的情绪反应，当然可以让孩子知道，不必刻意掩饰，但不必和孩子怎么做联系到一起。
正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。
08接受孩子的消极情绪
孩子的消极情绪，家长千万不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。
还要尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开。比如，自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决，别做不合理的挂钩。
只有当家长接受了孩子的消极情绪，家长才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且有心理空间去教给孩子接受他自身的情绪。
09给孩子自己处理消极情绪的机会
认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。
他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。
10教给他处理消极情绪的实用技能和办法
宣泄法：打枕头(对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)；
倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；
镇静法：数数、深呼吸；
转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。
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