春，四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，按理说，这是一个充满生机的季节，人们的心情应该也会跟着愉悦起来。
但事实并非如此，春天是万物复苏的季节，谚语有“百草发芽、百病易发”，“菜花黄，痴子忙，疯子狂”的说法，春天也是各种疾病、潜在疾病的复苏期，亦是心理、精神疾病的多发期。
因此每年春节后的3—5月这段时间是心理、精神疾病的就诊高峰。
01
为什么春天是心理问题及精神疾病高发期？
1）医疗气象学研究表明：
一年四季之中，气温、气压、气流和气湿等气象要素变化最为无常季节的就是春季。“春天孩儿面，一日三变脸”，原本风和日丽、春光明媚的天气很容易突变为阴雨连绵、寒气袭人。
而人体在应对外部变化时，身心调节机能会有一定滞后性，从而促使心理问题加剧、诱发精神疾病的发生或复发。
2）脑科学研究认为：
春季时常阴雨、雾霾天气及气压较低、易引起大脑分泌激素紊乱，导致机体代谢、神经功能失调，容易引起人们情绪波动，出现焦虑、失眠等症状，导致认知、情感、行为等失常。
从而出现了每年春季躁狂症、抑郁症发作几率较其他季节增高的现象。
3）社会学认为：
春节期间人们经常亲友合家欢聚，盛宴狂欢，菜肴丰盛、煎炸食品、烟酒等的“出镜率”也非常高，荤素失调、饮食无度，亲友欢聚多，吃喝玩乐停不了，很多人的饮食、作息自动切换成“过节模式”，对身心造成了一定影响。
加上春天又是一年开始，人们忙于制定一年计划和安排，生活节奏加快，容易使人出现不适应的状况，相应地出现情绪不稳定现象，如狂妄易怒、沮丧和抑郁等。
因此，在春季这个特殊时段，心理问题或精神疾病容易被诱发或加重。另外，一些心理问题及精神疾病困扰者认为春节不宜吃药或嫌吃药麻烦，擅自停药、减药或忘记服药，导致心理问题加剧及疾病复发。
4）中医则认为：
春季属木，五脏对应是肝，春季多风，肝风内动，扰动心神；再加上春季阳气生发，易造成肝气过盛引发情绪波动，出现烦躁、易怒、焦虑、头痛、失眠等。而不良情绪容易导致肝气郁滞不畅，内分泌失调，免疫力下降。
有心理问题及精神康复期者本身自我调适能力差，在春季这个特殊季节，其心理问题容易加剧、引发疾病或复发。
5）其他因素：
春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。
同时，春风还使空气中负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量血清素，容易使人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
02
春季心理问题、精神疾病的早期症状和复发信号有哪些呢？
1）睡眠异常：
睡眠由正常而变为入睡困难、早醒、多梦、易醒或是经常做噩梦、睡眠时间减少。
2）情绪异常：
情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑，或是情绪高涨、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。
3）行为障碍：
生活习惯改变，如人变得懒散、不讲卫生或者过分爱清洁，反复洗澡、换洗衣服；社交能力下降，离群独居，饮食无节制。
4）注意力不集中：
经常遗忘重要事情，做事有头无尾。
5）幻觉、幻听、妄想再现：
已经消失症状如幻觉、妄想又重新出现，表现为多疑，担心别人害他或是有人议论他，认为周围人又对他不好等。
6）植物神经功能紊乱：
出现头痛、乏力、心慌、不想进食或食欲大增及月经改变、身体消瘦等。
7）其他：
躯体不适，或出现疑病症状。
出现以上现象应引起重视，尤其对于有严重悲观消极、自伤等症状者应及时介入治疗。
03
如何在春季保持良好的情绪和心理健康状态呢？
1）合理安排作息时间，保证足够的睡眠。
2）饮食规律，营养均衡，保证身体所需充足水份。
3）不良情绪合理宣泄，不开心时与可信赖的亲朋好友聊聊天、出去唱唱歌、或通过书法、阅读、写作、绘画等适合自己的方式来转移注意力；或者给自己放个小假；适当参加集体活动，在活动中寻找到新的快乐有助于保持积极的精神状态。
4）多亲近大自然，晒太阳、适当做户外运动；根据个人身体情况采取适合的锻炼方式，如散步、慢跑、做操、打球等体育运动来舒缓压力，使不快得以宣泄，从而调适个人心情。
5）必要时应及时寻求正规专业心理咨询师、精神科医生帮助。
6）已有心理问题、精神疾病困扰者，家属多给予关心、加强沟通及交流，鼓励做力所能及的活动。并支持他们系统、规律的接受心理咨询。
对需要药物治疗者要给予更多关注，观察其言语、情绪、睡眠、生活习惯等，并加强看护，督促遵医嘱按时按量正确服药，定期复诊，如果症状持续加重甚至出现消极想法和行为，应及时寻求专业的帮助。
- END -
来源网络，内容整理编辑自公众号：智浩心理，原文未标注出处，转载请注明原出处
我们赞成并遵循平台关于保护原创的举措，所使用内容仅做公益性分享，归相关权利人所有部分推送文章、图片未能与原作者取得联系，或无法查证真实原作者，若涉及版权问题，请原作者联系我们：15663816666，经核实后，定会及时删除或者注明原作者及出处
【周瑞玲心理中心地址】
手机/微信：15663816666
电话：0451-86315777
微信公众号：zrlxlzx
抖音号：zrlxlzx_1973
快手号：zrl15663816666
西大桥店：哈尔滨市南岗区汉阳街30号
群力店：哈尔滨群力大道恒大国际中心2号楼1833-1834
【欢迎了解我们机构网站】
http://www.psy525.cn/HLJ525.html
http://www.psy125zrl.com/
请点击以上网站了解心理机构各位老师的资质，介绍，咨询案例，咨询方式，收费标准，预约流程，联系方式
