总有人在咨询中提出这样一些困惑：
心理健康是不是要一直保持开心快乐好心情，拥有正能量呢？
我的心情总是很低落，是不是有什么问题呢？
我想培养一颗强大的内心，该怎么做呢？
今天我们就从4个方面来聊一聊，关于心理健康的一些具体表现。
01
合理处理情绪
很多人有个误区，以为心理健康就是“高兴”、 “正能量”，所以一个乐观的人似乎比一个悲观的人心理更健康。
实际上并非如此，判断一个人心理健康程度的是对情绪的“敏感性”，也就是经典精神分析里所说的“情感成熟度”，以及心理学家丹尼尔·戈尔曼近年提出的“情感智力”（EQ，俗称情商）。
心理健康意味着情绪的敏感性在“恰到好处”的范围。比如，一个人非常生气，不是立即发泄愤怒，也不是压抑情绪（通过否认、不在意或立即做些其他事情转移情绪），而是：注意自己产生了这种情绪，想一想为什么会这样（这一步也称为“觉察”），并能够寻求合理的方式处理这些情绪。
这其中很关键的部分是能够让自己来处理情绪，因为无论是发泄还是压抑，都还是在被情绪牵着走。
想起当下很多人追求的情绪稳定，其实说的也是这种对情绪适度的敏感性以及能自如处理情绪的能力（而并非没有情绪）。
情绪还和人们的身心健康有密切的关系，但常常被人们忽视。一些现代研究表明人在体验强烈情感时大脑会发生某种变化，过度情感刺激和创伤对身体会产生某种暂时或永久的损害。
这也提醒我们，如果情绪已经给你造成了很大的困扰，记得及时寻求支持和帮助。
02
内在“自由感”是最珍贵状态
很多人在生活中都有这样一些困扰，有时候想做什么却做不了，好像自己的主观意愿被什么给控制了。
比如：
明明想拒绝别人却说不出口，只能自己受委屈。
想赶紧把工作完成，但就是一直刷手机拖延时间。
明明有喜欢做的工作，但因为顾虑别人的看法所以不敢尝试。
或者更严重的到了强迫症的程度（无法控制重复做某事的冲动）。
这几种非常“不自由”的感觉，而且这种限制来自内在。这可能是缺乏心理健康的一个重要特征——有一定的“自主感”，能自由地做出选择。
每个人生来就拥有自主感，不妨想想小时候的你，除了迫于大人的管束压力，你本身可能对于做出选择并没有那么困难——你知道自己想要哪个娃娃，如果一样东西不喜欢你就会大声说出来。
随着我们慢慢长大， 被灌输进各种各样是非对错的观念，内在也开始充斥着内疚、恐惧、冲突，影响着我们自如做出选择。因此咨询师常常做的，就是帮助一个人“解放意志”——移除使来访者的意志一直受到束缚和扼杀的障碍。
欧文·亚隆也曾分享一句话：“心理治疗的目的，就是将病人带到能自由做选择的境地。”
到那个时候你可能会感觉：
“我能够信任自己的情感，心安理得的生活，愧疚感明显减轻。”
“我学会了拒绝别人，不再无条件地顺从别人的意愿。”
“我能够说出自己的感受，让别人知道我想要什么。”
这种内在的“自由感”是一个人最珍贵的心理状态。
03
心理韧性比较强
有的人遇到一点困难，就垮掉了。比如，生病，失业，失恋等等，原本乐观开朗的人，从此一蹶不振。
之所以这样，就是自我力量太弱，心理韧性不高。
困境对每个人来说都是艰难的，有糟糕的情绪也很正常，但是自我力量强的人能够直面艰难的挑战，不沉迷于崩溃或者毁灭中；自我力量不足的人，因为压力或者痛苦就彻底崩溃，自我感在此时就支离破碎。
04
具有爱的能力
很多人的情绪困扰，都是来自与他人的关系。比如，无法处理关系的冲突、过度依赖他人，总是陷入不健康的关系等等。
一个人如果有爱的能力，那么他会：既能依赖他人，也有能力离开不称职的对象，能包容别人的缺点，允许自己感到「失望」，有清晰的边界，不让别人控制自己，也能尊重别人。不仅仅从别人身上索爱，也能够关注别人，给予别人爱。
但是这一切有个重要前提，就是他们和自己有不错的关系，懂得如何爱自己。既能原谅自己做了不能控制的事情，也能原谅他人做无力控制的事情；对自己抱有深深的同情，也能对他人抱有同情。
也许有些朋友看了以上这些，可能会觉得沮丧，好像自己离这些目标差得很远。
实际上，心理绝对健康的人是极为少见的，大多数普通人，都在各种困扰中挣扎，情绪常常失控、关系又搞糟了。
但没关系。一个人的心理问题，并不代表你个人的缺陷或失败。每个人来到这世上，都是为了做好自身的功课，持续学习成长的。
愿你能好好去爱，投入去工作，去生活。
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