【周瑞玲心理咨询中心】人生回报率很高的一件事：培养输出型爱好

01
“输出型爱好”
带来持久的内心愉悦

你是否有过这样的感受？

有时候，明明是想放松一下，但当你刷了一阵儿短视频，放下手机后，却感受到一股莫名的疲惫。

其实，刷短视频是一种“输入”，动动手指就能完成，但是回想一下，昨天你看过的视频，今天还能记得吗？

反而是那些看似需要投入更多时间和精力，将头脑中的想法变成对现实世界“输出”的爱好，更能让你收获“沉浸心流”的幸福感。

当你不断输出，不断积累，就能积攒下许多宝贵的产物，也许是几篇文章，也许是几个能帮到别人的教程。日积月累，这些“输出型爱好”会给你的人生带来意想不到的收获。

02
这些“输出型爱好”
你都可以试试

1）坚持写作投稿

写作，是一种很好的自我表达方式。你可以把对生活的感悟写成文章，试着进行投稿。这个过程不是一定要你成为多么厉害的作家，而是通过“输出”的方式督促自己不断磨炼文笔。哪怕只是把当下的所思所感发条朋友圈，坚持下去，也会成为自己成长的记录，还能收获和你志同道合的朋友。

2）分享读书笔记 

读书，是一种“输入型”爱好，而分享你的读书笔记或者书单，就是一种“输出型”爱好了。分享读书笔记或者读后感的时候，可以帮助你理清书中的内容，还能帮助他人更好地理解你喜欢的那本书。日积月累下去，你不仅能以书会友，还能锻炼自己的概括和表达能力。

3）学习摄影并分享照片 

有句话说得好，我们身边从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。你可以学习通过镜头定格那些精彩动人的瞬间。但别忘了，作为“输出型”爱好，你要分享你的照片给好朋友看，或者发布到社交平台。一开始拍得不好也没关系，在分享和交流的过程中，你的摄影技巧会不断提升。当达到一定水平，你可以试着给朋友拍一些好看的照片，坚持下去，你或许能发展出“摄影副业”。

4）坚持运动

运动能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康、越来越有活力。当你在公园慢跑、在路上骑行，你会发现生活中原来有这么多风景值得去探索；当你在运动中突破自己，也会慢慢明白坚持的意义。你还可以带着家人朋友一起运动，或者和“运动搭子”交流心得，不仅收获健康，还能收获友谊。

5）学习乐器并登台演出

你可以学习一样乐器，体会音符与旋律的美妙；你也可以放声唱歌，用歌声表达自己真挚的感情。不过，如果你只是偷偷学习，可能很容易就放弃。练习一段时间，你可以找一个机会展示自己的学习成果。比如给家人们表演、参与一次社区演出、参加学校的合唱团等等，当你收获大家的掌声，不仅能增强自信，还能激励自己坚持学习下去。

6）做一个手工艺品

无论是体验陶艺还是编织，当你专注其中，认真完成每一个步骤，精心缝好每一个针脚，都能体会到一种由创造带来的成就感。要是你把亲手创作的手工艺品送给家人或朋友，他们也能感受到你诚挚的心意。

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来源网络，内容整理编辑微信自公众号：正心盛世，原文标注原出处：人民日报综合夜读，转载请注明原出处
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