陪伴很重要,跟他人在一起,我们想要给予陪伴;孤身一人时,我们需要被陪伴。
但很多时候我们得到的和给出的陪伴,都可能不尽如人意。因为,我们并不了解陪伴的本质,只是“在一起”不一定就是陪伴。
比如,有的父母以陪孩子的名义待在家里,然后各自玩着手机,做着自己的事情,对孩子而言,这就并不是陪伴。
还记得有一季的《奇葩说》中,高晓松说:“人这一辈子真的太孤单,我的灵魂也没有强大到可以一个人需要独挡这一面。所以我需要有一个人,陪我一起面对。所以我把婚姻称之为‘陪伴’。”
所以,陪伴的一个重要前提是心理上的“参与”,只有参与的行为,而没有让彼此有“参与感”,就没有真正的陪伴。
01
陪伴:是我需要时,你正好就在
一位妈妈和我说:“我女儿读初中,作业不及时做,熬到很晚才开始做又做不完,第二天就很烦躁,我跟她说可以找老师沟通减少作业量,她又不让。不知道她到底要怎样?”
这位妈妈是相对比较开明的,她解决问题的方式不是去说教,而是跟老师沟通,但这依然停留在解决问题层面。
女儿无法消化大量的作业所以很烦躁,但这个问题需要妈妈解决吗?女儿和妈妈表现出烦躁的目的是解决作业吗?如果是,是希望通过减少作业来解决吗?
如果你在跟对方说一件烦心事,而他表现得比你更着急,你也会不舒服,因为你觉得自己遭到了控制和侵犯。
因为,不是所有问题都需要解决,更不是所有问题都需要立马解决。在解决问题之前,人需要经历一段情绪发酵的过程,然后自己升起解决问题的意愿。
想解决问题的人,会选择在真正觉得需要帮助的时候求助。所以,遵从对方的意愿,就是最好的陪伴。
02
陪伴:是真实的情感交流与理解
聊天、逛街、购物、旅游……这些的确能在一定程度上给人安慰,但这种注意力的转移,就好像你强行把对方从某个世界里拉出来扔到另外一个世界,好像不去想,问题就不存在了一样。
我见过一位妈妈就是如此,每次女儿哭的时候,她就赶紧掏出手机给女儿拍照,并告诉她“宝宝笑一笑,哭就不漂亮了”。
当然这种陪伴也有好处的,是在于,我们可以暂时不用去面对糟糕的情绪;而坏处是,对方很可能会觉得:我不能有不开心,不开心是可耻的。
03
陪伴:是有共情,同时允许彼此可以不同
你抱怨,我陪你抱怨;你生气,我陪你生气;你挫败,我陪你挫败;你难过,我陪你难过;你孤独,我陪你孤独。
我不去改变你,只是陪你,仅此而已。
女儿做不完作业很烦躁,你只需要说一句“对啊,作业好多,好烦啊”;亲戚说他赚不到钱很焦虑,你只需要说一句“是啊,赚不到钱确实让你很焦虑”;朋友说自己不够好,你只需要说一句“是啊,你觉得自己不够好”。
“不会啊、不是啊、你很好啊、一切都会好起来的”当然也是有效的安慰,但比这更有效的就是:是啊,的确是这样,在你看来的确是这样。
此时此刻,他可以知道:这一切都是可以的,都是被允许的。
孤独是可以的,难过是可以的,焦虑是可以的,挫败是可以的,哭泣是可以的。
除了那些伤害自己和别人的事,一切都是可以的。
04
如何获得好的陪伴:学会拒绝,也学会寻找
当有人用那种“恨不得替你把饭吃了替你消化”的态度给你建议,如果你感觉不舒服,你可以拒绝;当有人总是喋喋不休、告诉你“别想了,我们去……”,如果你感觉不舒服,你可以拒绝。
你也可以主动去寻找愿意陪你在情绪里呆会儿的那个人,也可以邀请已经在你身边的那个人这样对你。
如果你身边恰好没有这样一个人,那么,也请你不要着急去改变现实,不要着急走出某种状态,能安住在当下陪自己呆一会就好,你也可以来寻求专业的心理咨询帮助自己。
慢慢地,你就会发现原来:
我可以难过、悲伤、委屈、愤怒……我可以孤独、焦虑、抱怨、指责……我可以讨好、躺平、哭泣、发泄……
不管是用这样的态度陪伴别人,还是陪伴自己,只要我们真正的“陪伴”在一起,解决痛苦的勇气和方法就会慢慢升起。
最好的陪伴,就是:允许和看见。
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