【周瑞玲心理咨询中心】青春期常见的8个心理“雷区”，家长别踩雷

每天做家长的咨询工作时，我总能听到类似的抱怨和无奈：

“孩子以前很乖，现在一说学习就摔门”

“明明吃好喝好，却总说活着没意思”

“和同学吵架后，躲在房间哭了整夜”

……

青春期是“暴风成长”，孩子的心理变化藏在每个细碎的反常里，这其中很多表现，其实不是他们“叛逆”，而是成长的焦虑、迷茫，甚至心理问题在喊“我需要被懂”。

今天给家长朋友们简单拆解一下青少年心理咨询中常遇到的8个高频问题，从“怎么发现信号”到“怎么陪孩子面对”，给一些具体可操作的方法。

01

厌学≠偷懒：

孩子可能在和“习得性无助”死磕

识别：

孩子突然抗拒上学、写作业拖到凌晨、一提学习就崩溃大哭。

原因：

如果长期成绩垫底、总被否定，许多孩子会陷入“学了也没用”的自我怀疑中，这就像一个跑步的人，反复摔跟头后，干脆躺平不起来了。

破局：

千万别骂孩子“懒虫”，任何可能打击他自尊的方式都不可取。家长要帮助孩子学会“拆目标+找小成就”，比如，把“考进前10”拆成“今天背会《XXX》第XX段”，睡前和孩子一起列“今日成就感清单”，哪怕这成就只是“主动问了老师一道题”也好。

02

情绪过山车：

孩子的焦虑抑郁不是“玻璃心”

识别：

孩子会有持续2周以上低落/易怒、失眠/暴饮暴食、总说“我好没用”。

原因：

青春期激素狂飙，大脑前额叶（负责理性）还没发育成熟，加上学业、社交压力，都可能使得孩子的情绪像没闸的过山车，忽上忽下。

稳住：

家长先别急着讲道理给孩子灌“正能量”。可以试试帮孩子给情绪“起名字”，比如，“你现在像被乌云罩住的小兽对吗？委屈？愤怒？还是害怕？” 要允许情绪存在，等孩子稳定一些，再陪他做做喜欢的事，散步、涂鸦释放压力都可以。

03

社交总碰壁：

孩子“怕被讨厌”的背后是自我认同焦虑

识别：

孩子害怕自己不合群，或被同学孤立后自我封闭，或拼命迎合朋友；

原因：

青春期阶段的孩子们最在意“我是谁，别人怎么看我”，他们过度渴望被认可，有时反而把自己缩成了“讨好型人格”。

引导：

家长要教孩子课题分离”：区分“我做了什么”和“别人怎么想”。比如“你真诚分享了，XX不喜欢是他的事”。还可以周末带孩子去兴趣社团，像是喜欢的动漫、篮球社......帮孩子找到同频的人，更容易帮他们建立安全感。

04

总说“我不行”：

孩子的自卑，多伴随自我认知偏差

识别：

有的孩子会为小事过度敏感，总是道歉、不敢争取机会、还会把“胖/丑”挂嘴边。

原因：

同伴比较+家庭/学校的“打击式教育”，使得孩子的“理想自我”和“现实自我”偏离过大，“我该优秀”和“我不够好”的念头疯狂打架。

重建：

家长别总是泛泛的夸“你真棒”，可以改用“优点存折”，比如，每天让孩子写1件“今天我做到了”的事，像是“主动和邻居打招呼”、“数学最后一题做对了”......家长还要多用具体细节反馈和孩子沟通，比如，“你刚才演讲时眼神很坚定，我看到了你的勇气”。

05

手机戒不掉：

沉迷往往是孩子对“现实失意”的代偿

识别：

没手机就坐立难安、熬夜刷短视频/打游戏、回避现实社交。

原因：

孩子在现实中缺成就感，比如，学业总受挫；缺归属感，比如，和家人朋友没话说，而网络能秒回给予“你好棒”、“666”的正反馈。

替代：

家长别搞“一刀切”的没收，也别暴力压制，这些方式只能使得孩子对抗升级。可以多尝试“现实版即时反馈”，比如，和孩子约定“每天2小时手机自由”，周末一起养宠物、做手工、爬山——用真实的乐趣，代替他们在虚拟世界获得的“虚假满足”。

06

被欺负后沉默：

校园欺凌是隐形的心理地震

识别：

孩子身上有不明伤痕、突然拒绝上学、容易噩梦惊醒。

原因：

校园霸凌和孤立行为的受害者，会陷入“是我不好才被欺负”的自责，更害怕“说出来会被报复”。

支持：

家长得知情况后，要先理解孩子“你一定很害怕，不是你的错”，再陪他收集证据，比如，聊天记录、监控、联系学校处理。如果孩子持续做噩梦、不敢出门，一定要找专业的心理咨询师，进行专业干预能帮他重建“世界是安全的”信念。

07

总喊头痛胃痛：

孩子的躯体不适往往是心理的“求救信”

识别：

孩子反复腹痛/头痛，但医院检查没毛病。

原因：

当情绪无法用语言表达时，身体就会替心理“说话”，比如，长期压抑愤怒，可能转化为胃痛。

疏导：

在专业指导下，家长理解孩子未能表达出来的需求，引导他们说出来。或者也可以带孩子来做正念呼吸，比如，闭上眼睛，把手放胸口，感受呼吸的起伏，同时轻轻问：“身体不舒服前，有没有发生让你难过/生气的事？” 帮他们的情绪找到出口。

08

亲子对话像吵架：

沟通障碍是爱错了方式

识别：

孩子一听家长说学习就炸毛、拒绝交流、用“随便”、“别管我”怼人。

原因：

亲子之间已经形成了【家长焦虑“你不努力未来怎么办”→孩子逆反“你越管我越不干”】的恶性循环。许多家长不理解青春期孩子要的是“自主感”，不是“被安排”。

破冰：

家长把“你必须听我的”换成“妈妈/爸爸看到你成绩下滑很着急（我的感受），因为担心你跟不上（我的需求），你愿意说说你的想法吗？（邀请沟通）”。

另外，什么时候该找专业心理咨询？

如果以上这些信号持续发生，并且明显影响孩子吃饭、睡觉、上学、社交；如果家庭/学校怎么调节都没用，孩子自己也陷入“我好痛苦却改不了”的循环；如果出现自伤、自杀念头，哪怕孩子只是随口提及……

家长千万别犹豫，尽早找心理咨询师解决，就像身体生病需要就医吃药，心理困境也需要专业支持。