【周瑞玲心理咨询中心】家长稳住，就是孩子考前的定心丸

进入五月下旬，随着期中考试的结束和各类升学考试的临近，孩子们在学校已经承受了足够的压力，回到家，他们需要一个能喘口气的地方。

家长可以做好几件小事，让孩子感到轻松一些。

01

不追问

很多家长会忍不住问：“复习得怎么样了？”、“这次模拟考多少分？”、“那道错题弄明白了吗？”这些追问会让孩子觉得家里没有安全的地方。

换一种方式。孩子回来，说一句“累了吧，洗手吃饭”；他写作业的时候，你端杯水放旁边，不用说话；他想聊的时候，你听着；他不想聊，你也不追问。

02

先听他说

孩子说“我睡不着”、“我头疼”、“我好烦”时，家长可以放下手头的事，安静地听，不需要立刻给建议或解决方案。

你可以说：“睡不着确实难受”、“头疼咱们歇一会儿”、“烦的时候不想说也没关系”你不需要替他把问题解决掉，你只需要让他知道，你听见他了，他在你面前可以表达任何状态，不会被批评，不会被催促。

03

情绪稳定

有些家长比孩子还紧张，吃不下饭，睡不好觉，反复打听分数线，到处找押题卷，这种紧张状态会传递给孩子。当孩子看到父母焦虑，很可能会觉得自己一定出了大问题。

不妨给自己安排一些放松的时间，去散步，跟朋友聊聊天，看一场电影。当你平静下来，孩子也能感受到家里的气氛变得安全了。

04

用行动表达

有时候，行动比语言更有效。比如，做一顿孩子爱吃的菜，放在桌上，说一句“趁热吃”；他熬夜复习的时候，送一杯温水进去，放桌上就走；周末天气好，拉他出门走十分钟，不聊学习。

这些行动传递的信息是：考试重要，但你比考试更重要。语言可能会被当成说教，行动不会。

05

相信孩子，也相信自己

孩子比你更清楚这次考试意味着什么，他比你更不想输，他已经努力了很久，你不需要反复提醒他。

你可以选择相信他，相信他已经尽力，相信他有能力面对任何结果，相信一次考试不会定义他的人生。

你也可以选择相信你自己，你已经做了你能做的，你的价值也不由孩子的分数来决定。

你是他的父母，不是他的考官，考试会过去，孩子心里那份“无论我考成什么样，家都是安全的”的感觉，会一直留下去。