【周瑞玲心理咨询中心】别让父母的情绪，成为孩子的功课

她正在经历一个很常见的状况，继承了“情绪遗产”，它指的是那些父母没有能力处理、没有地方安放的情绪——挫败、羞耻、愤怒、恐惧——会被传递给孩子。

孩子小的时候，他的世界里最重要的人就是父母，他们情绪对他来说是一个巨大的环境信号。如果父母长期处于焦虑、压抑或易怒的状态，孩子会自动进入一种警觉状态。他不需要理解发生了什么，他的身体会自然而然记住那种“随时可能有危险”的感觉。

而且，这种传承常常发生在语言之外。不论父母说了什么，他们怎么面对自己的挫败、怎么处理关系中的紧张、怎么消化生活中的不如意。孩子在旁边看着，就慢慢学会了如何对待自己的情绪——不是通过教导，是通过观察。

如果父母自己很崩溃，孩子会接收到的信息是：这些感受太大了，大到不能被容纳，所以我也不能让它们出来。慢慢地，他会发展出一种应对模式：压抑、回避、或者用其他方式转移。

这些模式在当年帮了他，让他可以在一个不够安全的情绪环境里活下来，但成年之后，这些模式就不太能用了，那些没有被父母消化过的情绪，会变成他自己的功课。

通常来说，观察一个人对自己情绪的耐受能力，就能发现他继承了什么样的“情绪遗产”。比如，有些人一感到焦虑就立刻想办法消除它，一点压力就完全无法承受，没有能力让自己在压力中稳住，立刻要用各种方式排解掉——吃东西、刷手机、发火、逃避。这种不耐受往往来自早年没有经历过一个足够稳定的情绪容器，没有人教过他“这种感觉是可以待一会儿的”；或者一个人从小见惯了父母用沉默处理冲突，他成年后也不知道怎么开口表达不满；一个人从小习惯了被挑剔，他会不自觉地复制这种挑剔在自己现在的伴侣身上，他没学过别的相处方式，他能给的，就是他见过的。

我们关注“情绪遗产”，不是为了责难谁，也不是为了把责任推回给上一代，看见它，就已经在松动它了。当你开始注意到自己对着孩子提高音量的时候，那一刻是出于眼前这件事，还是来自某一段记忆里的回声。当你开始注意到自己明明不想发火却控制不住的时候，那团火是你自己的，还是从某个人那里接过来的。

承认它的存在，已经是改变的开始。