【周瑞玲心理咨询中心】写给习惯把自己“拦”下来的人

一位来访者最近总是反复想到许多“后悔”的事，“如果当时......”的念头不像以前那样偶尔闪过，也变成了生活里持续的背景音，很吵，以至于这些思虑开始影响睡眠，让他觉得很不对劲。

在咨询里我们把这件事展开来聊，才发现他有一个这样的模式：别人提出邀请的时候，第一反应不是想去或不想去，他会先找“不去”的理由“拦”住自己。

比如，朋友问他要不要周末去爬山，他第一时间先想到的是下雨怎么办、回来太累、第二天还有事......给朋友回信说改天吧，对方好，然后就没有然后了......他说自己那次本来其实挺想去的，而且明知道周末下雨的概率不大，改天也不一定有空，不知怎么就开始做拒绝的动作了。

而且，这种事不是第一次发生，在生活中其他方面也常常出现：有人介绍新机会，他想的是门槛太高、自己还没准备好、去了万一做不好反而丢人，就说现在手头事情还没理清；相亲遇见一个合得来的人，他想的是对方可能没那个意思、自己会说错话、万一尴尬了怎么收场.....

好像他脑子有两个通道，那个“不去”、“算了”、“万一”的通路总是跑得比“想去”、“想要”更快更顺，信息不管从哪边进来，都会先拐进一条标着“此路不通”的分支。以至于他每一次都是真的在拒绝，却又不确定自己到底在拒绝什么。

他之前从没觉察过这一点，也不知道自己从哪个时候开始，变成了一个先说“不”的人......

后来，经过一段时间的咨询，他能够逐渐开始在一些小事上留意自己。他觉得，自己好像一直在一扇门前站着，从来没有推过它，也开始想知道，如果推开了会怎么样。

直到有一次，朋友叫他去一条没走过的徒步路线，他说自己一开始又在找理由，但说到一半停了一下，换了一个字：“好”，这个字出来的时候，心跳很快。而且自己其实根本不知道那天会不会下雨，不知道路况怎么样，不知道回来会不会累，但他知道已经把自己拦下来太多次了，这一次，他允许那个想去的念头先走一步，绕开了“此路不通”。

在此之前他一直有个信念：要准备好才能出发。但这次他终于能主动停下来，告诉自己，“准备好”是一个无止境的目标，自己只需要先迈出去一步，然后事情才会有进展，而且还有更多事情是出发之后才能慢慢清晰的。

如果你也习惯先说“不”，如果你也经常在想“如果当时......”，如果你也总是在等一个“理想的自己”在“恰好的时刻”，做一件“完美的事”——你也不需要准备得多分，只需要让那个“想去”的念头，先走一步就好。