【周瑞玲心理咨询中心】为什么越是想好起来，越难做到

就像这位来访者后来发现的，自己感觉最累的环节不是某件具体的事，反倒是做事的时候，脑子里一直在跟一个声音较劲：“我不想动，但我必须动”、“我好累，但我不应该觉得累”......她花了一大半的能量去压制那个“不想动”的念头，剩下的力气才用来做事情。

相信到这里你也看到了，痛苦有一个特征：越用力推开它，它越会紧紧贴着我们，对抗本身会变成新的消耗源，让人在原有的痛苦之上又多了一层“我连自己都控制不了”的挫败感。

既然对抗只会让自己更累，那还有别的路吗？

有的，还可以“接纳痛苦”。

很多人听到这个词，第一反应是“那不就是认输吗”、“那我是不是就永远好不起来了”？

接纳痛苦不是认输，只是换一种跟自己的关系，从“你必须好起来”换成“你现在不好，也没关系”。

我们在心理咨询过程中，有一个重要的方向，就是不追求消除症状，尝试带着症状生活：焦虑来的时候知道怎么跟它相处，不至于让焦虑瘫痪自己一天；低落来的时候你能做一点小事，洗个碗、走一段路、回一条消息，不至于整个人被低落压垮。走在痛苦的旁边，它还在那里，同时也还在走自己的路。

许多人真正好起来，并不是在某一天突然觉得自己痊愈了，他们是在某一天发现，自己做事已经不再只为了“变好”，那件事本身的存在，已经构成了做它的理由。那个时刻，已经不再用“变好”作为行动的唯一理由了。

所以，有时候关键不是问题的消失，是问题的位置如何变化。别让“我得变好”的想法本身，再产生消耗。