【周瑞玲心理咨询中心】关系中的“随口评价”，会伤人

两个人一起生活久了，随口说出来的话，有时比认真吵过的话留下的痕迹更深。

“你这衣服怎么穿的”、“你咋把碗放这里”、“你又磨蹭”、““这地让你拖的””——说的人没有恶意，甚至不觉得自己在评价。它们在日常对话中自然出现，自然结束，不像争吵那样有一个明确的起止点。听的人通常也不会反驳，因为听起来确实不值得专门处理。

但这类话如果持续出现，同样的语气、同样的方向，它会慢慢沉积下来，成为日常相处的一部分。重复次数多了，被评价的那个人会开始认真对待它。他会注意到一个规律：做对的事不会被提起，做错的事一定会被指出来。

长期处于这种信息模式下，就自然形成一个判断“自己在这段关系里不太能做对事情”。他可能会减少参与那些容易被评价的事——既然我洗碗会被说洗不干净，那我就不洗了；也可能提前自我评价——在对方开口前先说“我知道我又搞砸了”。两种反应看起来不同，起点是一样的——他把那个评价系统内化了，开始用同样的方式对待自己。

另一个变化是，他开口之前会先想一下对方会怎么反应，再决定怎么说。这个流程走多了，他说话的时候会发现自己不太像自己，更像是在配合某种预期，他的决定也开始参考对方的态度来做决定。当注意力持续放在“怎么回应对方”上，放在“自己想说什么”上的时间就会变少。他在关系中的位置会发生变化，成为被动的一方。

那些随口落下来的话，就这样在不知不觉中已经改变了两个人之间的距离。