正向表达就是
每次只表达当下最直观的感受，
不压抑自己的情绪，
不指责别人。
开心或者不开心，
想要什么或者不想要什么，
希望对方做什么或者不希望做什么，
都直接表达，
这样沟通的氛围会比较好，
不会有淤堵的感觉。
在日常生活中，尤其是与家人的沟通过程中，你是习惯于“正向表达”还是“反向表达”，这两种表达方式有什么差异，又分别会产生什么样的效果呢？
比如，和家人争吵了，感觉家人没有理解你，心情很不好，这时候有的人会习惯于脸上表情是冷的，嘴里却说，“这样你总算开心了吧？”
这就是一种典型的言不由衷，说反话。通常用来表达自己的情绪和不满，其实别人一听就明白，会让人很难受。
而且，很多人这种反话只跟家人说，不会跟朋友或者同事说。
比如，妻子看到丈夫晚上出去喝酒，很晚才回家，可能会说，“今天晚上出去玩得很高兴是吧？是不是很高兴？”
用这样的话表达自己的不满，“带着火气”的沟通，常见于亲人之间，一句话就会把人堵得很难受。
这类方式之所以称之为“反向表达”，是因为不直接表达自己的情感和情绪，而是反着说，明明不高兴，字面上却说了相反的意思，或者一脸严肃地表扬，实际是想批评。
为什么会出现这样的情况呢？
因为我们很多的家庭里，往往伴侣之间，父母与孩子之间，互相依赖，没有边界感。不尊重他人隐私，觉得你的事儿就是我的事儿，我随时可以进入你的空间，窥探你的生活。或者评论你，只关心自己的感受，不关心家人的感受。
再举个例子，孩子体育课上弄脏了衣服，有的妈妈会对孩子说，这衣服你洗是吧？
这样表达的意思就是不想因为孩子弄脏了衣服，为孩子承担责任，带着情绪在说“我不想洗”，没有直接表达我希望你怎样，而是反着说的。
这种情况往往是有“家族传承”的，很多父母因为在自己的成长过程中，经常会有表达不顺畅的经验，表达的意思不被认可、认同、接受，后面再次表达就会习惯性地带着情绪，变成指责，有时候甚至是攻击。
比如，孩子吃饭的时候碗摔破了，很多家长不是就事论事，而是会责备，“你怎么那么不小心！”，甚至有的会上升到人格高度，变成人格攻击。
这种表达方式某种程度也是因为受传统文化“以和为贵”的影响，不能或者不想和对方直接冲突，有情绪不能表达，憋在心里又会特别难受，就用表扬的方式表达批评，让对方说不出话来，让对方感知这种情绪，其实就是在互相往心口里“插箭”。
这时候，反向表达就是用语言作为武器，去伤对方的心，最终的结果就是互相伤害。
还有很多传统观念比较重的家庭会在情感方面过于含蓄，不习惯直接表达对家人的爱，很少拥抱父母、伴侣和孩子，偏偏会直接表达负面情绪。
但幸福家庭生活的一个秘诀就是，心平气和地真实表达自己的诉求，也就是正向表达。
正向表达就是每次只表达当下最直观的感受，不压抑自己的情绪，开心或者不开心，想要什么或者不想要什么，希望对方做什么或者不希望做什么，都直接表达，这样沟通的氛围会比较好，不会有淤堵的感觉。
要知道，一句伤人的话可以撕碎人的心，一句温暖的话也可以温暖一个人的一生。
其实，当你听到家人说反话的时候，只要直接说：“你是不是不高兴？直接和我说就行。”“看见”对方的情绪，关注对方的感受，给对方表达的空间，这样反话就破解了。
用真实的表达方式与家人们交流互动，是最好的家庭关系的开始。简简单单的一句话，也需要很多智慧，尤其是家里，自己最放松的地方，往往最容易忘记关注对方感受，如果能时时刻刻提醒自己正向表达，就会在家里营造一个正向的场域，滋养自己，滋养每一位家人。
请记得，我们工作是为了谋生，为了更好的生活，出了门很多人要戴上社会面具。回到家，摘掉面具，放下压力，才是最真实的自己，家里才是真正生活的空间，是最体现人生智慧的地方。
人生只有三万多天，把每一天当成自己的生活的重要一天，心平气和地说话，正向表达，就是最好的爱的修行。
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