你有没有在身边时常听见这样的声音：

你要做个乖巧懂事的人；
你要给别人留下好印象；
你要活成所有人羡慕的对象......

好像在成长过程中，总免不了有人告诉我们，人要懂得讨好周遭世界，却很少听人说“每个人都是相对独立的个体”。

许多人看重别人的评价，活在别人的定义里，仿佛满足了外界的期待，就能拥有完美人生。

然而，现实却是，别人的想法终究不是自己的本意，失去自我的生活也很难与幸福相遇。

就像《活着》中说的那样：“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何人的看法。”

我们匆匆来到世间，不过短短几十年，没有什么比自身感受更重要。

人生可以平淡，可以灿烂，唯独不能由别人说了算。

01
太在意别人的评价
是对自己的霸凌

长久以来，我们不断攀爬，不断改变，甚至不惜戴上伪装的面具。总天真地以为，收获别人的好评即是优秀和骄傲，却忘了：人伪装久了不仅会变得面目模糊，还会失去理智，逐渐迷失自我。

记得，热播剧《新闻女王》里的徐晓薇就在网上引起过热议。

她成长在单亲家庭，和妈妈、妹妹相依为命，从小自卑、爱面子，非常在意别人对她的评价。

中学的时候，她和同学坐在操场边聊天，见妈妈拉着拖车捡废品，担心被同学看不起，索性装作不认识妈妈。同学打趣向她妈妈扔空饮料瓶，叫她一起，她本不想这样做，但为了不被同学嘲笑，还是无情地朝妈妈扔了过去。

工作之后，她更是远离妈妈和妹妹，谎称自己是斯坦福毕业的高材生。直到自己在播报新闻看到妹妹意外被撞死，她才不得不承认那是自己的妹妹。

上司心疼她妹妹去世，给予经济帮助，并让她在家休息两天。而她却觉得上司是可怜自己，同时又害怕同事说自己软弱，经不起挫折，因此她强忍打击和悲伤坚持要上班。

最终，她把自己逼得太紧，加上觉得愧对妹妹，一度精神崩溃出现幻觉，不得不进行心理治疗。

有句话说得好：“活在别人嘴里，你只会被口水淹死。活在别人眼中，你只会受人左右。”

太在意别人的评价，是对自己的一种霸凌。

担心被别人看不起，就否定自己的一切；怕成为别人的话柄，就一次次为难自己。

你为了别人思想前后，却唯独没考虑过自己的感受，是否真的愿意？是否真的开心？

他人的看法原本伤不到你，但你对自我的压制和欺凌，活生生葬送了那个鲜活独特的个体。

02
内心越脆弱
越习惯于精神讨好

之前有在网上看到过博主@欢子分享了自己国庆回家的故事。

短短一个假期，她花了上万元，调侃说：“自己平时日子过得扣扣搜搜，一到节假日全部白瞎。”

每次只要一回到老家，她就要给所有老人各包几百红包，给亲戚家小孩买零食衣服。去七大姑八大姨家里时，也不会空着手去，500元左右的烟酒是标配。各种礼物的费用加起来，是一笔不小的开支。

评论区有人给她支招：“现在赚钱本来就不容易，实在有压力就别这么做了。”

可她有些犹豫，回复说：要是不回去或者不送礼，家里人就会说白供你上大学了，一看就是白眼狼，一有钱就忘本了。

正是因为担心亲戚朋友的评价和眼光，她给自己的内心套上了一条绳索，动弹不得。心里很委屈，也不情愿这么做，却又没有勇气改变。

曾看过一句特别精辟的话：卓越的人和普通的人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。卓越的人有一个内在的心理评价机制，普通的人有一个外在的心理评价机制。

这两种评价体系有什么区别呢？

卓越的人内心会有一把尺，遇到问题时，他们懂得倾听自己内心的声音；而普通人像上瘾般，无时无刻渴望外部的认可。他们习惯于在别人的评价中寻找支撑，忽略自己的直觉。

正因为普通人总是向外求，极力满足别人的期待，拼命去证明自己，久而久之便丧失了自我评价体系。外界稍有风吹草动，就痛苦不堪。

当我们太在意别人的评价时，是因为自我太脆弱了。

只有我们不了解自己，不确定自己的内在价值时，才会在精神上讨好别人。

每个人都应该建立一个“内部记分卡”，学会给自己的打分。这样不论别人说什么，你的内核都很稳定。

当然，这不是说一意孤行，也不是说不需要反馈，而是以自我评价为先，其余的统统放到后面。


03
怎么才能
从别人的评价中解脱出来？

作家马克·曼森曾说：太害怕别人的负面评价，你的生活就永远是他人欲望的合集。

的确，一个人对另一个人的评价，永远无法超越自身认知。

别人的评价，不等于我们真实的模样。

倘若一直把别人的想法凌驾在自己的想法之上，我们就会不知不觉间落入自我压榨的陷阱。

怎么才能从别人的评价中跳脱出来呢？

这3个方法或许能帮到你。

第一，弱化别人的声音

我们可以把别人说的话，都当成背景音，不让这些话在心里产生太多涟漪。

因为带给我们烦恼的，本质上并不是对方说了什么，而是我们怎么解读。

比如，当家人催婚催生时，只有你隐隐认同对方的逻辑，对方的话才可能刺痛你。

我们可以想象脑海里有个罐子，把别人的评价统一放到罐子里，把盖子封上。

你看着这个罐子，就像一个旁观者一样去观察。

对于罐子里的声音，左耳朵进右耳朵出，或者躲出去散个步、喝个咖啡，就能应付过去。

第二，摒弃僵固型思维

前两天在网上看到一句很酷的话：只要你还在进步，别人骂的永远是过去的你。

的确，只要我们成长得足够快，别人的评价就会一直慢半拍。

我们现在是什么样不重要，怎么发展才重要。

何况，谁也没有资格对我们的人生指手画脚。

我们要做的，就是摒弃僵固型思维，用成长性思维做事。

只有我们把注意力投射到自我身上，才能获得真正的进步。

第三，建立自我主体性

你有没有想过：为什么别人的评价，可以让自己的心情跌宕起伏，甚至动摇自己的选择？

从本质上而言，这是因为我们把自己放在了一个被评价客体的位置上，丧失了自我主体性。

我们要“以我为主”，重新找回目标感，不断冷静地追问自己：

我是什么样的人？我要过什么样的人生？我的终极目标是什么？我这么做是对的还是错的？

想清楚这些，别人的评价就无关紧要了。

另外，我们还要学会课题分离。

我的现状、我的情绪、对方的情绪，完全是三件事情，绝对不能纠缠在一起。

写在最后：

王尔德说：“做你自己，因为别人都有人做了。”

人这一生，最难得的是做好自己。

他人的看法和评价，由他人的认知和三观决定，终究与你并无太多关系。

世界本就千人千面镜，春有春的嫣红，夏有夏的湛蓝，秋有秋的鹅黄，冬有冬的雪白。

每个人都有自己独特的色彩，无论你是富有与闪亮，还是贫穷与普通，只要你足够自信坦荡，总会有人懂得欣赏。