当你被你爱的或在乎的人伤害后，如果仍然想要珍惜这段感情，那么，就需要疗愈好心伤，学着重新信任他们，当然，这也需要双方的时间和共同努力。
有时候，放下伤害，带着勇气和信任前进是很困难的。
通常，当在一段关系中受到伤害后，我们想保护自己和对他人有抵触情绪也是很自然的，并且当下阶段看起来似乎是正确的决定。
但也要注意，浓度过高的不信任感也可能会在我们生活中其他重要的关系，甚至未来的关系中激起伤害。
在今天文章中，就介绍了一些方法，帮助我们学会治愈和重建信任能力。
01
如何决定是否可以再次信任一个人
只有你自己才能决定，前进是否符合你的最大利益。
问问自己这些问题：
“这个人是故意背叛我的信任吗?”
“这个人是自己承认了错误，还是我从别人那里得知的?”
“这个人轻率的行为是不可原谅的吗?”
你对这些问题的回答，将决定你前进的道路。
而且记住，不管这个人以前在你的生活中是怎样的(父母、兄弟姐妹、最好的朋友、同事等等)，你都没有义务和他们再保持亲密的关系。如果他们辜负了你的信任，只有你有权力决定，是否要继续与他们的关系，并且要遵照你的底线和条件。
如果你决定原谅那个伤害过你的人，也要清楚搞明白，这原谅是发自内心的。 “人都会犯错”，虽然我们都是人，但这句话本身并不意味着他们应该得到第二次机会。考虑一下这个人以前是否背叛过你的信任？这种情况是否已成为一种令人担忧的行为模式？或者，这是你们关系中第一次他破坏了你的信任？ 一旦你能考虑到前面问题中的人格和环境等背景，你就可以做出一个相对有证据支持的决定，且对这个决定有充分的信心了。 当然，你可以慢慢来做决定。 02 再次信任他人的8个技巧 如果你已经决定要重新原谅和信任别人，下面是一些如何让这个过程对自己更顺利、友好的建议： 1）把自己放在第一位 虽然我们都该一直把自己放在第一位，但通常在被我们所爱或关心的人伤害之后，我们才会意识到，自己其实一直把别人的需求放在最前面。 所以，先用这段清醒的时间，来修复最重要的关系：你和自己的关系。 认识到你之前可能为了关注他人、维护关系，在挣扎和忽视中积累下来的内在不安全感，并解决这些问题： 可以在生活的其他方面更关注自己是如何处理信任的问题，比如，在学习和工作中，多相信自己和自己的决定努力做出明智的决定，不要事后怀疑自己；可以把你的精力放在那些你最感兴趣的人，和对你来说最重要的活动上，比如，一项特殊的爱好或锻炼。 当你倾听自己的内心和身体，建立对自己的信任时，自然会觉得内在的思想和感觉更加和谐，更有能量信任别人了。 2）与他人交流你的期望 与他人交流你对人际关系的期望是很重要的。 尤其是，对于任何辜负你信任的人，告诉他们你对他们的期望：要让他们知道你对其的信任已经破碎，你需要时间来愈合；并解释清楚他们做了什么破坏了你的信任，他们又能做什么来重获信任。 而且，当你和别人交流你的期望时，如果他们并不在意，或者没有达到那些期望，相信你也会有你需要的答案了，可以再回到第一步，决定一下是否继续你们的关系。 3）设定清晰的边界 界限可以被定义为我们与他人之间设置的界限，它表明了我们认为他人对我们的行为可以接受和不能接受的东西。设定界限对任何关系都很重要，包括你和你自己的关系。 所以，要与辜负你信任的人沟通你的界限，让他们知道你不能容忍的行为，比如，撒谎或不说实话。 然后，让自己对自己设定的界限负责，不要让自己被人操纵，最终陷入一个无休止的循环，一次又一次地原谅同样的轻率之举。也就是说：一旦你确定了自己的界限，就要坚持到底。 4）要意识到，重建信任需要时间
一旦你的信任被打破，就要从零开始。
重建信任需要时间，而且这个过程对每个人来说都不一样，或者对同样的时间来说也不一样。
不要让任何人说服你，你只需要“克服它”“忽视它”。别人即使很关心你，也更可能是不会把你的最大利益放在心上的，或者他们也都不确定如何在自己的生活中建立良好的界限。
花所有你需要的时间，来重建你的信任，无论是对那个人还是对其他人。你可能需要比预想的更多的时间，来接受他们给你带来的痛苦，这没关系。
并且，要与特定的人沟通，他们需要能尊重你的空间，让你有时间重建信任。要知道，合适的人是一定会尊重你的。
5）认清你的诱因，并诚实面对
如果你以前被伤害过很多次，可能会在某些情况下感到不舒服，而其他人当下也许无法理解或感受。如果是这样有人不理解你的感受，也并不意味着你的感觉是无效的。
比如，也许你正在重新学习如何再次约会，但在酒吧里看到那个曾伤害你的人，会让所有那些旧感觉涌上你的脑海，让你经历一些情感上的痛苦。此时，请诚实地告诉你周围的人，看到那个人会让你感到不舒服，你宁愿与他们保持距离。好朋友会支持你，他们会确保你永远不会和那个伤害你的人呆在一起。
沟通你的感受和诱因，将帮助你更适应不舒服，并帮助你在未来可能拥有的任何关系中治愈自己。
如果难受的感觉，就和你身边这个人有关，但他觉得本身没有做错什么，那就和他们交流一下他们说的某些话或做的某些事，会让你心烦意乱，这将帮助你们都朝着更加开放和诚实的交流努力，避免未来的失误。
这样之后，他们会知道你为什么会有这样的反应，以及他们该如何保持真实的自己，同时也避免那些你希望他们注意的言行。
6）与有执照的心理师交谈
在许多情况下，一些经历过更严重创伤的人可能无法确定他们的诱因是什么。心理师可以帮助人们识别自身的触发点，标记相关的感觉，然后处理它们，这样大脑就能停止继续将某事或某人视为威胁。
比如，使用谈话疗法，也被称为认知行为疗法(CBT)，可以为人们提供可行的解决方案，解决对他人缺乏信任的根源问题。
和专业人士交谈可以帮助你，让你开始从被你爱的或关心的人伤害这种创伤中痊愈。
7）别人的行为会告诉你，你需要知道的事情
我理解，当你学着再次信任别人时，可能会非常犹豫，有时会过于谨慎。但一位智者曾经说过：“当某人向你展示了他是谁时，相信他。”
听别人的话，相信他们已经改变了，不会再以同样的方式伤害你，这很容易。所以，一定要观察他们的行动，看看他们是否会真的做出改变。
他们是不是又回到了老习惯？
当你和他们沟通时，他们是否在听你说话？
人们的行为，会告诉你关于信任他们这件事，你需要知道的一切。
8）对自己承诺重新开始，不管那对当下来说是什么
很多人会告诉你，重新开始意味着重启，你应该原谅和忘记。然而，内心的感受和过程，除了你自己，没有人会更清楚和理解，要再次信任别人的过程，对你来说也许没他们想的那么容易。
重新开始，对你来说，一定有自己特定的情境，联想一下......比如，这可能看起来像许多不同的场景：切断你生活中与某些人的联系，即使只是一段时间；原谅那个伤害你的人，在明确和确定的界限下向前走，或两者结合。
所有这些，都是重新开始的有效途径。
小结：
生活的一部分就是未知的，要冒着别人也许伤害你的风险，如果你总是心存戒心，就无法放松下来享受生活的美好。而学习如何再次信任别人，必然需要时间和努力，也没有哪两个人的旅程是相同的。
所以，无论你决定在生活中如何前进，速度如何，都要记住，虽然有些人可能认为每个人都应该有第二次机会，但这最终都要取决于你自己。
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