小到七八岁的孩子，大到七八十岁的老人，每个年龄段的人都可能患上抑郁症。
然而，我们身边的很多人对抑郁症不仅知之甚少，甚至存在误解。
比如，有些人认为“辞职/休学，一定会有利于抑郁症的康复”；还有些人，尤其是家长们，会觉得“辞职/休学，那不是更抑郁了，而且以后不就更完了，事业/学业可咋办”。
实际上，这个选择是要因人而异的。
01
我适合辞职/休学吗？
这是很多来访者在咨询中也会问我们的问题。一般来讲，可以从两种症状学上的状态来判断现阶段适合怎么做：
1）如果是轻中度抑郁状态
如果是轻中度抑郁，此时可能会遇到一些比如失眠或嗜睡的睡眠障碍、身体疲惫缺乏精力、肠胃不适、头晕头痛等常见的躯体化反应。
这种情况下，如果经过咨询评估发现环境的影响比较大，我们可以考虑偶尔放松一下，远离工作或者学业的过度压力，比如，给自己放一个小假，休息一段时间。但这个时间建议不超过三个月，且期间需要辅助科学的调整。
2）如果已经陷入重度抑郁状态
如果是在重度抑郁的情况下，是没办法继续完成正常的工作和学业的，尤其是已经出现了一些类似木僵（身体僵住不能动）、妄想、幻觉的时候，不仅无法完成正常的工作和学业，甚至还会出现一些自伤、伤人的危险观念及想法。
所以一旦达到这种程度，我们最需要做的是告诉家人，让身边的人帮自己做好保护，同时接受药物治疗和心理咨询，或直接进行住院治疗，控制住病情确保不会进一步恶化。
02
那些因抑郁症“停下来”的人
后来怎么样了？
很多抑郁者，都陷入过一个误区：“辞职了/休学了，我的抑郁症就能好了”。
很显然，这样绝对的说法是不正确的，因为每个人抑郁症的发病原因并不完全相同。
第一种，如果恰好是因为学业或职业内容触发的抑郁，那么休学/辞职的确有可能让病情因此得到缓解。
比如，直接由不良职场环境导致的抑郁，辞职可以部分解决。之后在相对良好的状态下，再进一步通过咨询深入其心理根源或对心结创伤进行处理。
第二种，还有许多人则刚好相反，他们抑郁之后，更加需要保持一定社交行为。这种正常的工作和学习本身，就是一种行之有效的康复方法。
比如，有一位抑郁者曾在网分享了自己抑郁后退学的经历，“更加封闭”的环境和强烈的“戒断反应”，其实非常不利于病情好转。
如果不是无法坚持，请别轻言放弃。
并且，在无奈脱离了工作和学习的日子里，也建议这类抑郁者们不妨从这2个方面逐步调整：
1）尝试保持社会联系
研究表明，社会支持对抑郁症有着重要的治愈和保护作用。脱离了工作和学习，并不意味着患者要拒绝所有的社会环境，进入封闭性独处的状态。反而可以尝试通过其他方式获取有效的社会支持。
比如，尽量避免独居，和家人朋友一起居住；或是找两个自己信任的朋友或亲人，定期跟对方聊聊自己的近况......
2）循序渐进地调整生活
长时间脱离社会环境后，难免会对社会环境感到陌生和抵触。这时不妨自己先判断一下感受的来源：
是因为外界环境的未知导致自己感到有压力和抵触，还是自己本身缺乏精力无法应对？
如果是外界环境的不确定性导致，可以尝试先接触比较熟悉的社交圈子，尝试先从事简单的工作，给自己创造一个缓冲空间；
如果是自己本身缺乏精力，无法维持长时间的工作状态，也可以先参加一些社会公益兼职或较短时间的社会团体活动......
这样循序渐进地调整，可以避免因突然改变而带来的紧张性刺激，缓解情绪波动。
03
抑郁者的发展的瓶颈
如何突破？
很多来访都抱怨过：
“都怪抑郁症，我没有办法和领导好好打交道。”
“都怪抑郁症，我没办法再全心教书，不能再职业深造。”
“都怪抑郁症，我没有办法再好好服务客户，连销售都做不了。”
“都怪抑郁症，我没办法考上那所985重点大学了。”
这其实是典型的单因素归因状态。我们都知道，无论是当老师还是销售，还有考学考公，都不是仅仅受抑郁控制和支配的，还需要很多其它的技巧，比如，人际交往的技巧，专业学识的积累等等。
对抑郁者来说，比找合适工作、比考上哪个大学更重要的是——无论从事什么职位、无论想要学习什么专业，都不要聚焦在“抑郁症患者”这个标签上。
就好像我们从来不会说：“身高一米五的人适合做什么工作？”“东北人适合考哪个大学？”
当我们被一个标签所局限的时候，这个标签就成为了我们给自己设定的天花板。一味地根据自己的身高、年龄、抑郁症的情况来挑选“未来”，其实是对职业和学业生涯不够负责。
此外，如果有一些自己没办法想通的问题，我们应该及时向专业人士求助：比如心理咨询师、生涯规划发展师，或有经验的前辈。他们会用更丰富的经验帮助我们从更加详细、客观、科学的视角去看待目前所应对的问题。
其实我们每个人（包括抑郁者），都可以放下“该不该”的标准。不管是工作还是学习，重要的是找到适合自己的节奏，一步步调整自己的状态，即使很慢也没关系。
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