决定孩子一生的，往往都并非是眼前的分数，反而是那些短期内好像没什么意义的事情。
因为孩子最终会走入社会，而这个环境中形成的、检验一个人的标准里，成绩并不是唯一。
身心健康，尤其是大脑的均衡发育，尤为重要。
01
运动，
是大脑发展最好的营养剂
上个周末，遇到了前同事和她8岁的儿子。
刚寒暄几句，她便跟我抱怨起来：你说说，我家孩子是不是太笨了啊？我一不让他出去玩，二不让他操心生活上的事，所有时间都留给他读书学习，可这成绩总是上不去啊。怎么才能让他脑子开点窍？
我仔细观察了下她儿子，本该是活蹦乱跳、阳光洒脱的年纪，可他却满脸的无精打采，好像对周遭的一切都提不起兴趣。
即使他妈妈当着我的面这么说他，他也像是没听见一样。这让我想起，北京协和医学院心理学专家杨霞老师在一次演讲中提到自己的经历。
她在过去30年间，接诊过超10万问题儿童，结果发现：很多孩子之所以专注力不行，拖拉不自觉，情绪不好，厌恶学习，核心原因是在运动和劳动方面过分匮乏。
她杨霞老师自己也培养出了一个芝加哥大学的研究生。说起她教育儿子的经历，她曾说最看重的一件事就是带孩子锻炼身体。
她说她儿子不是天才，相反，儿子小时候注意力容易分散，协调性差，情绪敏感。然而，她并没有让儿子参加任何课外班。从儿子4岁开始，她就坚持带他爬山，时间从2个小时逐渐延长到4个小时。
有一次，儿子在爬山的时候，看到了一些刻着字的石碑。他不认识那些汉字，所以他想出了学习拼音和查字典的想法。即使老人在家里吵吵闹闹地看电视，他也能专心地独自学习《新华字典》。仅仅几个月，他就学会了整本字典。
儿子上大学的时候，他们一起去了世界十大徒步路线之一的环勃朗峰，6天走了85公里。那一年，儿子的成绩也有明显提高。起初，他的成绩是B和C，但最后他成了全A。
其实对大脑来说最重要的营养剂，首先就是运动。那些运动场上特别活跃的，学习一般都特别优秀。很多研究也显示，经常锻炼的孩子会有更聪明的大脑。
就像浙江高材生朱科航，毕业时就收到了哈佛、斯坦福等9所世界知名大学的全奖直博offer。但是他的父母对他的学习从来没有特别严格的要求，也从来不带他上辅导班。别人在补课的时候，他在滑冰、滑板、玩魔方。
在假期里，他的父母会带他到乡下或山上去亲近大自然。妈妈看到儿子抵抗力太低，生病了总是请假，就趁着周末骑车带着他去外婆家。来回花了4个多小时。
这位妈妈说，慢慢地，她能明显感觉到儿子做事变得特别专注，效率也提高了。上初中时，别的孩子一般要在晚上11点左右完成作业，而他却能在9点前全部完成。
为什么运动能有如此神奇的效果？为什么那些疯狂和爱好娱乐的孩子们的成绩会更好呢？
哈佛医学教授约翰·瑞迪经过多年的跟踪调查和广泛的研究给出了答案：
运动不仅能强身健体，锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智和智商，让孩子更聪明。
因为大脑内的每个神经细胞，都是通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动恰恰可以促进这些分支生长，从根本上增强大脑的功能。
同时，在他的著作《运动改造大脑》中还给出了三个建议，父母可以照着做：
带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去；
不断丰富运动的种类，激发大脑活力；
在运动后，开展具有挑战性的脑力活动。
那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？
2岁以下
2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。
比如，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。
3-6岁（幼儿园时期）
这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。
3岁左右，可以尝试骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。
值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。
6-12岁（小学时期）
孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。
父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。
数据显示，10岁是孩子的发胖高峰期，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。
13-18岁（初高中时期）
进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。
篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。
父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。
02
做家务的过程，
也是塑造大脑的过程
现在很多孩子几乎在成长前期，是不做任何家务的，甚至有的6岁还在喂饭，8岁还不会系鞋带，走到哪里都要有人接送。
这样的孩子在学习上也会出现各种问题，比如上课注意力不能集中，做作业有困难，有的经常粗心大意，不能控制自己的行为。
记得杨霞老师说，自己的儿子从5岁起就开始负责扫地、拖地、洗碗等家务活。等年纪大些了，还给全家人做早餐，练好厨艺的同时，也给了孩子锻炼大脑的机会。
儿童心理学家皮亚杰也曾经研究过，儿童的发展首先是通过行动来发展思维，孩子越喜欢动手，他们的大脑发育就越完整。
为了测试大脑神经的生长情况，科学家们曾经在小猴子身上做过实验：
五个手指的动作在大脑中都有相应的指挥区。如果其中一个手指长时间不使用，大脑中相应的指挥区就会慢慢消失。这也印证了大脑神经需要更多的外界刺激才能继续生长。
如果一个孩子没有做事的机会，他的与智力有关的功能如记忆、判断、分析、思维等就会变得越来越差。
诺贝尔物理学奖获得者朱棣文曾说：“很难想象那些只会念书，连煎蛋、煮蛋都不会的孩子，会懂得怎么做实验。”
他家里有三个兄弟，都获得了博士学位，母亲从小就给他们灌输“家务意识”。妈妈要求他们学习如何做饭，洗衣服，打扫房子。朱棣文带到学校的饭菜都是自己做的。
孩子做家务时，表面上看起来可能是“亲力亲为”，实际上是“动脑筋”。
脑科学研究发现，人类动手能力的强弱与大脑前额叶的发育密切相关。由于缺乏家务锻炼，孩子大脑前额叶的发育越来越慢了。
而前额叶的功能包括记忆、判断、分析、思考和操作，是与智力密切相关的重要脑区。
如教育学家苏霍姆林斯基所强调的，劳动在智育中起着极其重要的作用，儿童的智慧就在他们的指尖上。
哪怕是洗碗、整理书桌这样的小事，都在塑造孩子的大脑，让他们变得更聪明。
03
从小“动”起来的孩子
长大后更容易获得幸福
当今孩子普遍存在的问题：身体素质差，生活自理能力弱。强烈建议，父母应该和孩子一起做两件事：锻炼身体和做家务。让孩子从小锻炼身体，在幼儿园就开始整理东西。
然而，在很多家长的心目中，运动和学习是冲突的，做家务会浪费孩子的宝贵时间，只有成绩和分数才是真正有意义的。但他们忽略了运动和家务对孩子生活有着潜移默化的影响。
我有一个同事，入职不到两年就从普通员工晋升为公司总监。他上班从来没有迟到过一次，他每天都面带微笑来上班，看起来很有精神。领导交办的任务，总是在规定的日期内完成，毫不拖延。他也特别注重细节，哪怕是一个小小的头衔，他也会不断的推翻和重新思考，直到自己满意为止。
他的主动性、责任感，以及对工作的特殊奉献精神给同事们留下了深刻的印象，他很快得到了上司的赏识。
别人问他，你怎么变得这么上进自律？
他说，其实他早已养成了习惯。他的生活一向很有规律，他从小就喜欢运动，即使在工作之余，他也会坚持每天抽出30分钟的时间锻炼身体，比如慢跑、打篮球。当他有更多的时间时，他会去爬山和游泳。他也有烹饪的爱好。
他说，他特别喜欢研究各种各样的食物。以前都是给父母做的，现在都是给老婆孩子做的，他非常享受这种感觉。
你看，运动和家务从来都不是浪费时间。他们在塑造孩子大脑的同时，也让孩子日复一日地养成独立、专注、坚持、自律的习惯。而这些好习惯恰恰可以为孩子们的未来“添砖添瓦”。
就像哈佛“格兰特研究”所证明的：成功和快乐往往来自于小时候做过的微小的、看似不起眼的“小事”。它们不仅锻炼了孩子的习惯和本能，也潜移默化地激发了孩子拥抱生活的热情。
孩子最终会离开我们，走向社会，用自己的头脑和双手创造自己的生活。
给孩子一个健康的身体，生存的能力和积极的心态，让他们经得起人生道路上的风雨，经得起未来生活的风云变幻。
所以，别再让孩子成天静坐苦读了，快带孩子一起动起来吧！
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