本文作者戴维· 迈尔斯是霍普学院“最杰出的教授”，曾在30多种科学书籍和期刊上发表过多篇论文。以下是他为大众提供的幸福生活的十个建议。
01
认识到持久的幸福并非来自成功
人的心态会随着环境（例如财富或残疾）的改变而发生改变。
财富就像健康一样：完全没有财富会很悲惨，但是有了它（或者其他我们渴望的任何东西），并不一定能保证幸福。
02
控制好时间
幸福的人觉得自己能够掌控自己的生活，这往往来自于他们对时间的掌控能力。
学会控制好自己的时间有助于建立目标，将大的目标分解成每天的小目标。
通常而言，我们认为每天可以做很多的事情，因此在高估自己的能力又无法完成设定的目标时感到很挫败。但是，我们又会低估自己整整一年的成就，因为我们每天都能够取得一点进步。
03
保持微笑
微笑能够让我们获得轻松愉悦的状态。
露出微笑的表情，会让你自己会感觉更好；愁容满面之时，世界也会显得灰蒙蒙的。
所以，记得让脸上有笑容。这会让你获得更高的自尊，让你更乐观、外向和友好，反过来又会改善你的情绪。
04
从事能够发挥你技能的工作和休闲活动
幸福的人经常处于一种“褔流”状态。投身于既能够让自己感到有挑战，又不会让自己感到挫败的任务，会增加自己的“褔流”。
通常而言，运动、社交或手工所带来的褔流感往往比最昂贵的休闲形式（比如坐在游艇上）更多。
05
进行有氧运动
大量的研究表明，有氧锻炼不但能促进健康、带来活力，也能消除轻微的抑郁和焦虑。
好的精神状态来自于良好的体魄。种在“沙发里的土豆”们，赶紧行动起来吧。
06
充足的睡眠
幸福的人保持活跃、精力充沛。而且，他们还会留出时间来补充睡眠。
许多人深受睡眠缺乏的困扰，这会导致疲惫乏力、注意力下降、心境低落。
07
重视亲密关系
与那些非常在乎你的人保持亲密的友谊能帮助你度过困境。信任有益于身心。
一定要精心呵护你的亲密关系：不要认为他们对你好是理所应当的，和他们友善相处、肯定他们，与他们一起休息、一起分享。
要恢复你们之间的感情，就要下定决心以爱的方式去行事。
08
不要只关注自己
帮助那些需要帮助的人。感觉良好的人会做很多善事，助人行为会增加幸福感，做好事也会让人感觉良好。
09
心存感激
对生活中的积极方面（他们的健康、朋友、家庭、自由、教育、理智、自然环境等）心存感激的人会体验到更多的幸福感。
10
让自己的精神生活更丰盈
对许多人来说，好的信仰提供了一种社会化的支待，让自己不再有理由只关注自己，并且获得了目标感和希望感。
研究发现，积极参加社会活动的人更幸福，并能更好地应对危机。
- END -
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