【周瑞玲心理室】健康关系的关键特征

没有一段感情是完美的，每段感情都有健康和不健康的特点。

虽然人们经常花很多时间谈论如何发现一段不健康的关系，但他们不一定会深入的讨论什么是健康的关系。

在评估你们的关系是否健康时，先问问自己以下这些问题，是很有帮助的：

1.你们彼此信任吗？

2.你们互相尊重吗？

3.你们是否支持彼此的兴趣和努力？

4.你们对彼此坦诚吗？

5.你能保持自己的个性吗？

6.你会谈论你的感受、希望、恐惧和梦想吗？

7.你会感受并表达你的喜爱和感情吗？

8.你们的关系是平等和公平的吗？

每个人都有不同的关系需求。例如，有些人比其他人更需要开放和情感。在健康的关系中，每个人的需求都会得到满足。

虽然所有的人际关系都有其独特的方式，但有一些特征可以区分健康的人际关系和不健康的人际关系。

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健康关系的常见特征

1）信任

信任是健康关系的关键组成部分。

研究表明，你信任他人的能力受到你整体依恋类型的影响。换句话说，人生早期经历的人际关系有助于塑造一个人对未来人际关系的期望。

如果你过去的关系是安全的，稳定的，信任的，你更有可能在未来的关系中信任别人。然而，如果你过去的关系不稳定，不可靠，你可能需要解决信任问题。

信任也是由两个人如何对待彼此建立起来的。当你看到另一个人对你很好，可靠，在你需要他们的时候会出现，你就更有可能建立对他们的信任。随着这种信任的增长，这种关系会变得更加舒适和安全。

如果你觉得你必须对别人隐瞒一些事情，那可能是因为你缺乏这种基本的信任。

2）开放与自我表露

健康关系的另一个特点是能够做自己。

虽然不同的伴侣有不同程度的开放和自我表露——后者指的是你愿意与另一个人分享你自己的哪些方面——但你永远不应该觉得你必须隐藏自己的某些方面或改变你是谁。

在一段关系开始的时候，你可能会克制自己，对自己愿意透露的内容更加谨慎。随着时间的推移，随着亲密关系的增加，伴侣开始向对方透露更多的想法、观点、信仰、兴趣和记忆。

彼此敞开心扉能让你们感觉更亲密，同时培养更大的信任。自我表露可以进一步增强你们关系中的信任。

一项研究发现，当人们对伴侣的坦诚程度不满意时，他们通常会和伴侣讨论这个问题。这是一个很好的例子，说明公开解决问题有助于加强关系。

当然，这并不意味着你必须和你的伴侣分享每一件事。每个人都有自己的隐私和空间界限。最重要的是，如果双方愿意，是否愿意分享他们的希望、恐惧和感受。

3）健康的边界

虽然你的伴侣可能和你有不同的需求，但在保持界限的同时找到妥协的方法是很重要的。

界限与保密无关。相反，每个人都有自己的需求和期望。健康的界限对每个人和每对夫妇来说都是独一无二的。他们确定了在你们的关系中你能接受什么，不能接受什么。健康界限的例子包括同意不偷看对方的手机，给对方时间和空间在婚姻之外发展友谊，尊重对方的个人空间。

一个对开放和诚实抱有不健康期望的伴侣，可能希望随时知道你在哪里，你在做什么。他们也可能会限制你可以和谁在一起，或者要求访问你的个人社交媒体账户。

4）相互尊重

在亲密、健康的关系中，人们有共同的尊重。他们不会贬低对方，并提供支持和安全。

夫妻之间有很多不同的方式来表达对彼此的尊重，包括但不限于：

(1)互相倾听

(2)当你的伴侣请求你做某事时，不要拖延或拖延

(3)理解和原谅别人犯的错误

(4)互相扶持，而不是互相拆台

(5)在你的生活中为你的伴侣腾出空间

(6)对你的伴侣喜欢的事情感兴趣

(7)允许你的伴侣有自己的个性

(8)支持和鼓励伴侣的追求和激情

(9)表达对彼此的欣赏和感激

(10)对彼此有同理心

5）爱与情感

健康的人际关系以爱和感情为特征。

一段关系通常始于激情的爱或强烈的渴望，强烈的情感，以及保持身体亲密的需要。这最终转化为富有同情心的爱，以感情、信任、亲密和承诺为标志。

标志着一段新关系开始的最初的激情往往会随着时间的推移而消退，尽管最初的强烈感情最终会恢复到正常水平，但健康关系中的夫妻能够随着关系的发展逐渐建立更深的亲密关系。

重要的是要记住，每个人的需求是不同的。没有适合每个人的感情或亲密程度。健康关系的关键是双方都对彼此的感情水平感到满意。

培养伴侣关系的特点是用各种方式表达对彼此真诚的爱和感情。

6）良好的沟通

健康、持久的关系——无论是友谊还是浪漫的伙伴关系——都需要良好的沟通能力。

能够沟通并不意味着没有冲突。它意味着能够有效地解决意见分歧。当冲突发生时，那些处于健康关系中的人能够避免人身攻击。当他们讨论自己的想法和感受并努力解决问题时，他们仍然尊重和同情他们的伴侣。

有时候，冲突甚至可以成为加强与伴侣关系的机会。研究表明，当严重的问题需要解决时，冲突在亲密关系中是有益的，它允许伴侣做出有利于未来关系的改变。

7）妥协

牢固的关系以自然的互惠为特征。

这不是关于得分或感觉你欠别人的。你们为对方做事是因为你们真心想这样做。这也并不意味着一段关系中的付出和接受总是100%平等的。

有时，一方可能需要更多的帮助和支持。在其他情况下，一方可能只是更喜欢扮演照顾者的角色。只要每个人都能接受这种动态，并且双方都得到了他们需要的支持，这种不平衡是可以接受的。

总之：健康关系的特征包括信任、开放、界限、尊重、感情、沟通和相互给予和接受。

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不健康关系的迹象

感情是可以改变的，并不是每一段感情都是健康的。

当一段关系弊大于利，或者某些行为对一方或双方都有害时，这段关系就不健康了。

尤其是压力时期，会导致产生问题的行为和应对机制。

关系不健康的迹象包括：

1)试图控制你的行为

2)互相回避

3)害怕分享自己的观点或想法

4)被迫放弃自己喜欢的事情

5)批评你所做的事，和谁在一起，你的穿着等等。

6)感到改变自己的压力

7)觉得花时间在一起是一种义务

8)在解决冲突时缺乏公平性

9)缺乏隐私或分享生活细节的压力

10)忽略了自己的需要，把伴侣放在第一位

11)缺乏沟通

12)对金钱和交通等共享资源的不平等控制

13)大喊大叫

其中一些可能是暂时的，你可以通过自助方法或心理咨询来共同解决。而当涉及到更严重的问题时，比如，虐待行为，你最关心的应该是维护自身的安全。