【周瑞玲心理咨询中心】小时候太乖太懂事，长大后容易焦虑

咨询中我们经常遇到这样的来访，小时候是非常“乖”、非常“懂事”的孩子，从不让家长操心，长大之后却容易焦虑，心智也不成熟。

为什么？

因为从心理学的角度来看，“乖”意味着一个人要压抑自己内心的需求。而一个习惯压抑的人，是没有办法发展出真自我的，他更多的是在用“假性自体”活着。

具体表现常是：总是担心真实的自己不值得被爱，总会不自觉地从别人身上寻求认同感，为别人而活。因为当一个人的“假性自体”过于强大，真实感受就会失去生存空间，会默认真实的自己是没有价值的。

“假性自体”起源于儿童时期养育者的镜映缺失：

当一个人在婴儿时期，养育者没有很好地关注他、满足他的需求，或是父母本身情感压抑，就会导致孩子一直活在焦虑、恐惧的环境里。孩子会觉得自己是糟糕的，于是为了活下去、得到父母的爱，就会不断调整自己去适应养育者的需求，选择讨好和取悦他们。慢慢就发展出了 “假的自己”——因为在认知里，表达真实自我，等于不按父母的期待成长，等于失去父母的爱。

所以，你会发现，从小显得特别的乖巧、甚至过分懂事的人，大概率都会压抑自己的真性情，这就会导致他们长大后容易玻璃心、容易情绪化，抗压能力非常薄弱，并且对安全感的需求也异乎寻常的高。

比如，会过分在意别人对自己的看法，哪怕别人一个眼神、一句话语气稍冷淡一点，都会觉得特别恐惧、特别焦虑；在感情里总是患得患失，习惯性压抑自己内心真实的感受，觉得一旦把真实感受表达出来，就会失去对方的爱；总是处在紧绷、焦虑的状态里，很难和他人产生深度的连接。

好在真自我只会被隐藏，无论它有多弱小，都不会被彻底湮灭；也无论“假性自体”多么顽固，我们永远都有机会去寻找、连接真的自我。

那么，怎么去找呢？

第一，学会接纳自己被压抑的欲望和攻击性

为什么有的人在感情里特别拧巴，既想这样又想那样？原因就在于他们没法坦然面对真实的欲望和冲突。

比如，有的人就想找物质条件好的伴侣，很渴望成功、渴望金钱，但又怕别人说自己物质、拜金，于是活得特别拧巴。一方面想站在道德的 “清白位”，另一方面又对抗不了内心的欲望，最终就会转向自我攻击，发展出内耗、强迫等心理问题。

最好的办法，就是直面欲望，敢于释放自己的攻击性。人都会被真实所吸引，因为真实代表着一个人的原生动力：你真实，你就自洽；你自洽，你的人格就更完整。

第二，学会整合自我

举个简单的例子：对象送你一份礼物，你不喜欢，但为了照顾他的感受，你会说 “谢谢，我很喜欢”。

对于“假性自体”很强的人来说，这种内心冲突会让他纠结很久 —— 他会觉得 “我不能让别人不开心，所以必须说喜欢”，但这又违背了自己的真心。甚至心里还会抱怨：他生日我都尽力观察他喜欢什么，为什么他不能这样对我？所以，表面上看他顺从、讨好，内心却装满了抱怨和冲突。时间一长，要么在关系里满腹委屈，要么就会情绪化爆发、争吵。

想要经营好一段关系，就要学会整合自己的内心，合理释放欲望和攻击性，不再用 “假性接纳” 处理自己的情绪和冲动。

活出那个 “真不乖” 的小孩，才能真正摆脱这份“假乖巧”带来的焦虑。