你觉得你的生活在被父母控制吗?
你总是很在意别人的眼光吗?
你害怕和工作伙伴有分歧吗?
不想当老好人但是总难以拒绝别人的不合理请求吗？
如果上面的问题，你有答案为“是”，那么很可能是因为没有做好“课题分离”这件事。
心理学家阿德勒认为人生有三大课题，分别是：工作课题（同事关系）、交友课题（朋友关系）和爱的课题（亲密关系、亲子关系）。他还认为，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或自己的课题被别人干涉。
只要能够更好的做“课题分离”，人际关系就会发生巨变。
那么，如何用好这个方法呢？
1）辨别课题
要辨别某件事情是谁的课题，简单来说就是：看行动的直接后果由谁来承担。
比如，你要上什么大学，未来要做什么工作，要有什么样的另一伴，是你的课题，而不是你父母的课题；你的领导无故发脾气，那是他自己应该处理的课题，你没必要讨好，也没必要委屈求全。
这个看起来很简单，但操作起来确实不容易。
因为生活中人和人之间的牵绊，很多时候简单就可以说的清楚的，需要具体情况具体分析，特别是在与父母、孩子、同事、伴侣这些亲密关系中，不仅需要考虑这个事情本身，对方的感受，有针对性的辨别行动的执行者，还要分清楚各方要承担的回应带来的间接和直接影响。
所以，过程中也要注意避免非黑即白的二分法。
2）不要干涉别人的课题
干涉别人的课题是以自我为中心的想法。
比如，一些人总是在意别人对你的看法，是因为想要在别人心中时刻保持良好的形象，目的是出于自己的需要，而不是为了别人考虑。
然而，别人怎么看待他，完全是别人的课题，是别人的主观想法。如果这个人仍然一味寻求别人的认可、在意别人的评价，就会按照别人的期待去生活，最终就会活在别人的人生中。
还有，有些父母强迫孩子学习某个专业，甚至对其人生规划或结婚对象指手画脚，有时候是为了满足自己的需要（面子和虛荣），又或者是支配欲。
这些苦恼着和孩子之间关系的父母往往认为：孩子就是我的人生，他们把孩子的很多课题完全看作是自己的课题了，而没有理清楚其中哪个部分才是自己最能参与和起作用的，反倒关系则乱了。
3）拒绝被别人干涉课题
举个例子，如果父母总是对你很管控，干涉你的课题怎么办?
首先，和他们好好沟通，请求他们尊重你，给你选择和行动的自由，告诉他们你希望自己可以掌控自己的人生。
其次，你自己要先做好“课题分离”，父母怎么说，怎么做都是他们的课题，而不是你的课题，想通了这一点，你仍然可以按照自己内心的想法去做。
最后，尽早实现经济独立和人格独立，减少对父母的依赖，成长为一个独立的大人。父母有时候想要干涉你，可能只是你觉得你不够成熟，如果你足够成熟和强大，可以反过来帮助和保护他们，他们自然也会减少对你的干涉了。
写在最后：
你是否也遇到过类似这样的问题：别人的需要和你自己的需要之间存在冲突，你想拒绝，却担心别人不高兴，想接受却又不甘心。
不妨试着用课题分离的原则来分析看看：在这个矛盾里，什么是你的事？什么是别人的事？你能为自己的事，做些什么？
- END -
来源网络，内容转载自公众号：心事杂货铺，原文未标注出处，转载请注明原出处
所使用内容仅做公益性分享，归相关权利人所有，若涉及版权问题，请原作者联系我们：15663816666，经核实后，定会及时删除或者注明原作者及出处
【周瑞玲心理工作室地址】
QQ：1209039223,
微信：15663816666，
微信公众号：zrlxlzx。
电话：0451-86315777
地址1：西大桥店（哈尔滨市南岗区汉阳街30号）
地址2：群力店（哈尔滨市道里区恒大国际中心2号楼1833-1834）
【欢迎了解我们机构网站】
http://www.psy525.cn/HLJ525.html
http://www.psy125zrl.com/
http://www.psy125.cn
请点击以上网站了解心理机构各位老师的资质，介绍，咨询案例，咨询方式，收费标准，预约流程，联系方式
