语言对思维的影响是巨大的：

心理学家发现，当我们用积极的语言和自己对话时，就更容易感受到积极的情绪，也更愿意付出努力，更相信自己能达成目标；

反之，当我们习惯用消极的语言与自己对话，我们对未来就更容易持有消极的期望，也更容易放弃努力、畏惧挑战。

为了避免思维被消极的能量传染，在日常生活中请远离以下4种类型的“自毁式语言”。

1）以偏概全类

指的是。因一次失败或者偶然的不幸经历。就对接下来的生活妄下结论。
比如，因为错过列车就认定“整趟旅行都糟糕至极”或者“这一天算是被毁了。”

其实很多事情并没有那么糟糕，就算一开始出现了意外，我们依然有机会做出修正的，抱着这样的想法，我们才不会因为一时的碰壁而错过之后的美好。

2）乱贴标签类

这是指给事物贴上消极的标签，并信以为然。

比如，经常说：“这事儿不可能成功！”或者“他那个人就是很麻烦很难沟通。”

久而久之，人为贴上的标签就可能演化成“金科玉律”，使人还未做出尝试和努力便轻易地放弃机会，在困难或挑战面前举旗投降，就像那只被绳子绑住的小象一样，长大后仍旧认为自己没有力量挣脱束缚。

3）两极分化类

指的是价值判断里只有“黑或白”“好或坏”“满分或零分”等两极分布的标准，没有任何中间地带，容易因为一点小错误、小缺陷而自我否定和贬低。

例如，“这点事都做不好，我还能干啥？”

最后导致自信不足，自尊不稳定。

我们可以通过练习来改变这种思维，如当消极语言出现时，试着在后面加上“但是”，然后用更积极、客观的评价来完成这句话。

4）否定正面评价类

这类别是指，认为他人对自己的正面评价是出于鼓励、客套或礼貌等原因，而非真情实意。

所以，受到他人表扬时，内心会习惯性对自己说“别人只是客套而已，别当真/只是运气好罢了，自己什么水平还不知道吗？”

长此以往，便会真的觉得自己哪哪都不够好了。

最后想说的是：

察觉是改变的开始。

当我们发觉自己习惯用消极的方式与自己对话时，不妨有意识地尝试将其调节为相对积极的语言。

慢慢地，相信我们就能降低对自己的消极看法，获得更加积极自信的生活态度。

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