生活中，有些人总是有意无意地给自己树立一个“假想敌”，而这个人可能是朋友、情敌、同事，甚至是父母。
但这个所谓 “假想敌”在本质上，其实是根本不存在的敌人，只是内心虚设的一个“理想化的”、“具有某些被放大了的特质的”对手。如果一直花费大量的心理能量同这个对手作战，并不经意间把这种“斗争”的心态带到现实生活中来，就会影响自己的生活。咨询中我们常会接待到这样的人，在外人的眼光中，他们或许很优秀，但是对自己的高要求，却使他们一直处在寻找对手，充满戒备的心理状态之中。于是，他们总是很自然地把周围环境中，可能的每一个“对手”都当成“假想中的敌人”。久而久之，他们也似乎觉得，自己在被这些“敌人”撵着跑，稍一停顿，就可能会被超越和取笑。而且他们常常有这样一种心理：允许一个陌生人的发迹，却不能容忍一个身边人的晋升。因为同一层次的人之间存在着对比、利益的冲突，而与陌生人不存在这方面的问题。所以说到底，“假想敌”存在的根源就是竞争，以及竞争带来的心理防御机制。而变本加厉的竞争，使他们深深地陷落于内在想象之中，一旦面临失败，就仿佛人人都在嘲笑自己，人生的悲剧时刻恰恰蕴藏在其中。
比如，同事之间无可避免的会存在竞争和利益关系，那些比较孤僻、自恃清高、不善合作的人最有可能把一些相对优秀、和自己水平相当的同事，视为竞争对手。这些人认为同事在和他竞争，时时刻刻都等待时机超越自己，这种情况也许是真实的。但是，这更可能是被他自己放大的假象，是他自己内心世界的投射。这样的人之所以设立“假想敌”，其实是缺乏自信的表现，真正的敌人不是别人，恰恰是自己。他们一般很难接受自己的阴影面，也很难接受他人比自己优秀。但如果内心长期设立“假想敌”，就会消耗心理和生理能量，最终消灭斗志，阻碍个人发展。长此以往，工作反倒会变得更糟糕。所以，如果你正忙着和学业上的、职场中的“假想敌”较劲，就该调试一下心态。不要总找人竞争，也不要把自己的失败归结在无辜的同学、同事身上。要知道“假想敌”的出现，可能是对你的一个提醒，很可能把他当成朋友，学习他上你在意的那些特质，比当敌人更有利于自我成长和学习、工作进步。在亲密关系中：
讲一个和幸福失之交臂的故事，这是一个很老套的故事，却在不同时间、不同地点，不断地上演着。他喜欢她，一位完美的女生，可是却一直不敢表白，自认识以后，偶尔有接触。他总是显得极不自然。他感觉自己很老土，很笨拙。他感觉自己配不上她，他深信追她的人很多，而且每一个人都比自己强，虽然在很多人看来，他其实是一个挺不错的小伙。她毕业了，在一家报社工作。有一回，他们在某家杂志社举办的座谈会上相遇，他发现她变得更漂亮了。座谈会结束后，她站起来走到他的身边，主动提出跟他一起走走，可是慌乱的他却找了一个可笑的借口，自己一人匆匆地溜了。后来还有不少接触的机会，可是他从来就没有想过去追她。他总是想，她太出色了，追她的人一定也很出色，自己没有优势的，与其被拒绝，经历一番不必要的伤心，还不如把对她的那种爱慕埋在心底，全身而退。随着年龄的增长，他开始明白，她不是仙女，也不是天使，无论她多么出色，她依然是一个普通、有着平凡生活的女人。于是有一天，他鼓起勇气，约她到酒吧，聊天时问起：“你现在还是自由身吗？”她平静地告诉他，就在两个月前她登记结婚了。沮丧和失落是难免的。可是他依然相信，她选择的人肯定比他强，比他能干，比他帅气，也比他更喜欢她。终于，有一天他与她选择的那个人见面了。他吃惊地发现，那个人根本就没有他想像的那么“精彩”，面前的这个胖乎乎的家伙是那么的平凡，平凡到几乎令人失望的地步。这个时候他开始有所领悟：他是被自己无中生有的“强大的假想敌”吓退了。他产生了一种幸福被掠夺的痛感。但他也发现，那个人身上有一种他不具备的东西，那种东西可以称之为“理所当然的自信”：没有那么多的瞻前顾后，没有那么多的藏头缩尾，原来自信可以令一个最平凡的人变得精彩、生动。所以，幸福从来就不是可以被别人掠夺的，除非你自己首先剥夺了追求的权利。我们总是以为目标高不可攀，总以为对手高大威猛，于是自己早早地就缴械投降。事实上，几乎你的每一个“假想敌”都不如你“真实”。真正的敌人永远都是你自己，是你自己内心深处的怯懦和软弱。
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